ohh gott nein !

[sezgox]

liebes forum liebe brüder,
ich fühle mic so dreckig
ich habe heute beim frontdrücken meine schulter ausgekugelt
und darf drei wochen nicht trainieren das heißt alle anderen muskeln bauen ab auser beine und bauch.
das ist frustrierend.
ich glaube ich bin mit dem gwicht zu weit nach hinten dann mussten die knochen das gewicht halten und dann knacks!
das ist blööööd ohh gott nein
ich muss das mit euch teilen.
ist euch auch mal was passiert?

[Wassert]

Lass mich da ausm Spiel!

[sezgox]

nach dem sie ausgekugelt war habe ich sie aber direckt nach 2 min wieder reinbekommen und der arzt hat gesagt es währe nicht schlim alerdings hat er gesat ich darf drei wochen kein krafttraining machen weil ich erst die innenmuskulatur stärken muss für die schulter damit ich wieder richtig anfangen kann.

[sezgox]

Lass mich da ausm Spiel!

ist was?

[Ehrenfeld]

In 3 Wochen baust du nicht so dermaßen viel ab...keine Sorge.

[moralConduct]

Weniger Gewicht, bessere Ausführung, länger aufwärmen! Mit Schulterverletzungen ist nicht zu scherzen... Hatte auch eine Schulterverletzung und musste gut einen Monat aussetzen.

[annemary]

oha, das ist echt übel. ich wollte gerade schon fragen, ob du schon beim arzt warst. aber wenn jetzt wieder alles "okay" ist, bleibt dir nix anderes übrig, als die nächsten 3 wochen erstmal zu pausieren. das kann auch mal nicht schlecht sein und du wirst schon nicht an muskelschwund leiden, keine sorge!

[sezgox]

oha, das ist echt übel. ich wollte gerade schon fragen, ob du schon beim arzt warst. aber wenn jetzt wieder alles "okay" ist, bleibt dir nix anderes übrig, als die nächsten 3 wochen erstmal zu pausieren. das kann auch mal nicht schlecht sein und du wirst schon nicht an muskelschwund leiden, keine sorge!

ja wa ich alles ist ok ich muss jetzt zum krankengymnastik und meine innere muskulatur trainieren wei sonst passiert das echt wieder.

[Vespa]

Schone dich in den 3 Wochen aufjedenfall! Halte deine Ernähung stets mit hohem Eiweißkonsum gedeckt für den Muskelerhalt, doch allzuviel Muskelmasse wird auch nicht flöten gehen.

[Chaser]

Wenn das mit der Schulter wieder gegessen ist, für die Zukunft einfach viel intensiver aufwärmen und die Rotatorenmanschette stärken mit L-Flys.

[annemary]

ja wa ich alles ist ok ich muss jetzt zum krankengymnastik und meine innere muskulatur trainieren wei sonst passiert das echt wieder.

krankengymnastik ist in so einem falle wirklich wichtig! wenn du diese regelmäßig wahrnimmst und auf deine ernährung achtest, wird alles halb so wild werden. im vordergrund steht jetzt die schnelle genesung deiner schulter!
gute besserung!

[pouz]

Lass mich da ausm Spiel!

und Gott auch!



Ansonsten gute Besserung

[Wassert]

und Gott auch!

...

@sezgox
Gute Besserung!

[sezgox]

...

@sezgox
Gute Besserung!

geht doch

[sezgox]

danke liebe bodybuilderbrüder das ihr mich aufgemuntert habe
hah ich schwöre der pc ist der beste feund des menschen hehe
danke euh allen