was soll ich nehmen?

[ikyyy]

hi leute,

bin 17 jahre alt 165cm(ich weiß ich bin klein), wiege 51kg. so nun meine frage ich trainiere jetzt schon ca. 1-2 monate und wollte fragen was ich mir kaufen kann für den muskelaufbau bzw. was soll ich zu mir nehmen damit ich mich steigere oder so. wollte heute zur sportnahrung gehen und mir was kaufe allerdings weiß ich nicht was.
sollte ich creatin nehmen oder vll irgendwelche proteinshakes ich weiß es nicht..

könntet ihr vll mal kurz reinschauen und mir weiter helfen bitte

ps: eine frage die nicht dazu passt: gibt es ne möglich zu wachsen trotz geschlossener wachstumsfugen?

lg

[Spacegum]

Hey,

ich denke creatin brauchst du erstmal nich anrühren, protein shakes sind nützlich aber nicht zwingend notwendig.
Wie sieht denn deine normale ernährung aus , hast du die schon umgestellt?

[robert234]

Ein Thread zur selben Frage reicht ja wohl.

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