Neuanfang mit Knieproblemen

Hallo zusammen,

Vorgeschichte:

Seit gut 10 Jahren betreibe ich Kraftsport, hauptsächlich KDK. Allerdings auch einige Zeit Gewichtheben. Und in dieser Zeit, so meine ich, habe ich mir meine beiden Knie runiniert. Teils durch zu hohes Gewicht, Teils durch falsche Technik. Lange Rede kurzer Sinn, meine Knie machen Probleme.

Natürlich wahr ich auch schon bei verschiedenen Ärzten, und Diagnosentechnisch war von Patellaspitzensyndrom über Arthrose alles dabei. Ich werde allerdings 2017 nochmals zu einem Speziallisten gehen.

Nun möchte ich die ganze Sache schonmal selbst angehen, und bin auf der Suche nach einem (Bein)Trainingsplan speziell zur Stabilisierung der Kniegelenke. Meine Beine habe ich aufgrund der Schmerzen jetzt gute 4 Jahre gar nicht trainiert (ehemals max-Leistung KB 150kg).

Habt ihr eine Idee/Vorschlag für mich wie ich mein Beintraining gestalten kann.

Gruß

Oliver

Da wuerde ich eher mal richtung physio und co gucken wegen des plans

Würde dir da auch eher nen physio empfehlen, der dir gezielt sagen kann was für übungen für deine knie am besten sind.

Soweit ich weiß, soll der beinstrecker mit niedrigem Gewicht natürlich ganz gut für die Knie sein.