Eure Magerquarkrezepte

**balkanboy74** · 14.10.2008, 20:28

Zitat von Dream51

Quark 40% Fett i. Tr.

168 kcal
11 g F
3 g KH
12 G EW

Magerquark

68 kcal
0,3 g F
3 g KH
12 g EW

Liegt schlicht und ergreifend am Fett gehalt..

ok...aber für die,die ordentlich masse aufbauen woll is doch dann eher normaler Quark vorerst die bessere Wahl,oder?

**ependinom** · 14.10.2008, 20:30

hast du schonmal washier unter dem unterpunkt ernaehrung gelesen ???

**roxymusic** · 14.10.2008, 20:31

irgendwie verstehst du den sinn der bodybuildingernährung nicht so ganz...also so kommt es mir vor

Masseaufbau im Bodybuilding heißt---->möglichst viel fettfrei Masse aufbauen...

Alibi · 14.10.2008, 20:39

Wie sollen süßstoffe bitte eine insulin ausschüttung hervorufen ????

**balkanboy74** · 14.10.2008, 20:39

Zitat von ependinom

hast du schonmal washier unter dem unterpunkt ernaehrung gelesen ???

hab schon ordentlich viel gelesen

aber hab mir gedacht wenn ich masse brauche,warum dann leichtprodukte einnehmen...ansonsten weiß ich das mit der fettfreien masse...

aber ich brauch ja erstmal masse...

**roxymusic** · 14.10.2008, 20:42

ja die erreichst du aber effizienter durch komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett in geringerem Maß...und NATÜRLICH einen Kalorienüberschuss!!!
Das ist aber ein Rezeptethread und kein Ernährungsfragenthread...

**balkanboy74** · 14.10.2008, 20:43

ja is ja schon ok...
ok ...dann weiß ich bescheid...
danke!

**balkanboy74** · 14.10.2008, 23:05

so...
also werde mir jez meinen ersten quark-shake zusammenstellen...
ich probier folgendes rezept aus:
- 250 g mq
- 1 banane
- etwas milch nach belieben
- etwas süßstoff/honig nach belieben

werd schreiben ob es schmeckt bzw geschmeckt hat!

PS. kann ich noch ein Ei als beilage reintun?^^

**Cusn** · 14.10.2008, 23:14

Meiner schmeckt grade mal richtig scheisse!

500g MQ + Süßstoff + Milch + Pfirsich-Maracuja-Joghurt ... hat sich so lecker angehört :/

**balkanboy74** · 14.10.2008, 23:31

so verzere grad meinen shake...
muss ehrlich sagen...schmeckt ganz ok...kann man sicherlich noch aufpeppen aber es ist genießbar
-250g mg
-100ml milch
-1banane
-1esslöffel Honig

**balkanboy74** · 15.10.2008, 15:38

berichtigung:
hat doch nicht so gut geschmeckt...^^
hab den zum schluss völlig versaut und nich ma den halben geschafft und weggeschmissen

heut probier ichs nochmal^^

**ependinom** · 15.10.2008, 15:41

nimm 500 g magherquark mach den schoen cremig mit wasser und dann hauste da sueßstoff rein.

wenn das fertig ist nimmste ne halbe dose mandarinen und zerreisst die teile.

fertig is der leckere quark.
wieso rumprobieren wenns einfach lecker so geht ... brauchst dich ja nich quaelen :P

**balkanboy74** · 15.10.2008, 15:42

ja klar^^...probier ich aus!
danke!

soo ich fahr jez in supermarkt!

könnt ihr mir mal bidde schreiben was ich mir so alles holen sollte,sprich was das pumperherz begehrt^^?
habe bis jez:
-Haferflocke
-Magerquark

**balkanboy74** · 15.10.2008, 16:11

hüttenkääse???

**ependinom** · 15.10.2008, 16:14

milch ?
haehnchen oder pute ?
harzer ?
eier ?

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