Klimmzüge Video + Anleitung

[klitschko99]

Man faßt im Obergriff etwas weiter als schulterbreit die Klimmzugstange, oft sind dafür die Stangenenden leicht nach unten abgewinkelt um eine angenehmere Position für die Handgelenke zu haben. Nun zieht man mit der Kraft des Latissimus den Körper so hoch wie möglich mit der Brust in Richtung Stange und senkt anschließend den Körper wieder ab. Die Aufwärtsbewegung bei der man einatmet sollte leicht explosiv erfolgen, die Abwärtsbewegung hingegen eher kontrolliert langsam. Die Arme sollten am untersten Punkt der Bewegung nahezu gestreckt sein.

Um ein Schwingen des Körpers zu vermeiden, winkelt man die Unterschenkel wie ersichtlich nach hinten an.