Schulter - Seitheben Schrägbank -

[muskelbody]

Übungsbeschreibung :

Ziel: Entwicklung der seitlichen Deltamuskeln

Seitheben auf der Schrägbank: Schrägbank auf einen Winkel von 45 Grad einstellen. Mit dem Rücken gegen das Polster lehnen.Die Arme mit der Kurzhantel in der Hand neben dem Körper hängen lassen. Das Gewicht anheben, bis knapp über Schulterhöhe und dann langsam wieder herablassen; setze dem Zug nach unten ständig Widerstand entgegen.