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Art: Beiträge; Benutzer: Micha01

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    Wenn Du richtig Kniebeugen machen würdest,...

    Wenn Du richtig Kniebeugen machen würdest, würdest Du auch als Frau und Anfängerin 30kg Squats schaffen. Mach das mal gescheit mit Kurzhanteln ;)


    Definitiv, Du wirst niemals den kompletten...
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    Mach nur einen TE, höchstens einen alternierenden...

    Mach nur einen TE, höchstens einen alternierenden GK!

    Kniebeuge x4
    Klimmzug x3
    Hyperextension x3
    Bankdrücken x3
    Butterfly x2
    KH/LH Schulterdrücken x2
    Bizeps-Curls x2
    Trizeps-Dips/Pushdowns...
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    Danke. Ja, mir wurde hier schon ziemlich...

    Danke.

    Ja, mir wurde hier schon ziemlich weitergeholfen. Vielen Dank an alle :)
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    Sind 100g Fett noch lf? Hätte ich jetzt gar nicht...

    Sind 100g Fett noch lf? Hätte ich jetzt gar nicht mit gerechnet :D
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    Was bedeutet LD?

    Was bedeutet LD?
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    Danke Dir. Also könnte ich theoretisch auch...

    Danke Dir. Also könnte ich theoretisch auch zwischen den zwei EP's switchen. Mal mit KH's mal low Carb. Das würde nichts ausmachen, oder?
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    Nene :D Ich esse ca. 1-2 Äpfel und 1-2 Bananen am...

    Nene :D Ich esse ca. 1-2 Äpfel und 1-2 Bananen am Tag und hab mir jetzt noch Vitamin Supps geordert :) - Ist nicht mit eingerechnet.

    Aber kannst Du was zu der Frage bzgl. der KH sagen?
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    Hey, die nehme ich zu mir. Danke für die Kritik....

    Hey, die nehme ich zu mir. Danke für die Kritik.


    Timemanagement ist alles. Ich nehme mir eben die Zeit. Zweistündige "Pause" trifft es vllt. ganz gut.


    Ich habe keine "Season" und Du...
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    Hatte noch ne' Ladung Öl am Abend vergessen~ oder...

    Hatte noch ne' Ladung Öl am Abend vergessen~ oder Nüsse.
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    Danke Dir Pong, dann habe ich meinen ersten EP...

    Danke Dir Pong, dann habe ich meinen ersten EP schonmal soweit fertig. Jetzt mal ein kleiner Umschwung(2ter EP :) ), wenn ich mir Reis kaufen würde und das mit einbaue und das ganze auf Kohlenhydrate...
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    Küche ist immer noch mehr als die Halbe Miete....

    Küche ist immer noch mehr als die Halbe Miete. Das härteste Training bringt nichts, ohne ne' ordentliche Energiebilanz. Sagen hier ja auch etliche Posts aus.
    Um deine Frage zu beantworten: 3-4x die...
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    Wird gemacht, ist ja kein Problem. Gemüse 250g,...

    Wird gemacht, ist ja kein Problem. Gemüse 250g, 300g?



    10ml reichen?


    Echt? Die haben mir immer zumindest ein bisschen Energie geben. Möchte nur unter 150g Carb bleiben. Und das bin ich ja...
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    Haha, alles klar :) Light My Fire Mealkit -...

    Haha, alles klar :)

    Light My Fire Mealkit - das ist ja nen' geiles Set.. kannte ich gar nicht! :D - ne' Spork ist wirklich kein Ding :)
    Also, Frikadellen weg und dafür 10 Eier(oder mehr?) her (10...
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    Ja. Um kleine Strecken zurückzulegen. Zu...

    Ja.


    Um kleine Strecken zurückzulegen. Zu meinen diversen (kurzfristigen bis mittelfristigen) Standorten natürlich mit dem Flugzeug.


    Das Geld ist nicht das Problem. Ich befinde mich...
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    Habe allerdings keine lust, wenn ich um 5 Uhr...

    Habe allerdings keine lust, wenn ich um 5 Uhr aufstehe und um 23 Uhr im Hotel noch zu kochen. Hätte gerne 5h schlaf :)
    Das würde ich vielleicht nen' Monat durchhalten. Ab nem' gewissen Punkt gehts'...
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    Erstmal danke für die zahlreichen Antworten. Ich...

    Erstmal danke für die zahlreichen Antworten. Ich versuch das ein oder andere schonmal zu berücksichtigen :)


    Wollte die Carbs eigtl rel. gering halten. Aber ich kann das damit mal testen, wenn...
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    Ernährung, etwas anders..

    Hallo zusammen,

    um auf meine Makros von etwa 3000 kcal zu kommen, muss ich teilweise ziemliche Abstriche machen, aus div. zeitlichen Gründen (Beruf und so.. regelmäßigem essen - arbeite von 7 bis...
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    Hm, und dabei sagt die Medizin, das hohe...

    Hm, und dabei sagt die Medizin, das hohe Muskellast, also schwere Gewichte, zu Muskelwachstum führt, sich also die Muskelfasern vergößern und die Kraft ansteigt. Sowie dass eine längere...
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    Dann kann ich ja mit 50 Wiederholungen und einem...

    Dann kann ich ja mit 50 Wiederholungen und einem Satz trainieren, wenn Training nicht dazu gedacht ist, sondern nur die Küche ;)
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    Soll übrigens zum Masseaufbau sein

    Soll übrigens zum Masseaufbau sein
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    3er Split - Meinungen/Kritik?

    Wiederholungen jeweils 2 weniger pro Satz
    Bauch kommt bei TE1 und TE3 dazu.


    TE 1: Brust / Bizeps
    5 x 12 LH-Bankdrücken
    4 x 10 KH-Schrägbankdrücken
    3 x 10 Fliegende
    3 x 10 KH -...
  22. Thema: 2er Split

    von Micha01
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    Alles klar :) Sollte ich bei dem Plan denn eher...

    Alles klar :)
    Sollte ich bei dem Plan denn eher normal, oder explosiv trainieren, oder sehr sehr langsam und dafür mit weniger Gewicht?
  23. Thema: 2er Split

    von Micha01
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    Bankdrücken 50kg (jo, ist schwach, kp warum......

    Bankdrücken 50kg (jo, ist schwach, kp warum... manchmal sogar nur 40kg), Kreuzheben 110kg, Kniebeuge 95kg (Hackeschmidt 130kg), KH Curls 15kg, LH Rudern 70 kg
    Klimmzüge (breiter OG) kack ich wie...
  24. Thema: 2er Split

    von Micha01
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    Mag Kniebeugen nicht machen, da ich mich dabei...

    Mag Kniebeugen nicht machen, da ich mich dabei schonmal hart am Knie verletzt habe. (Bin da anfällig leider durch tausende Ausrenkungen beim Basketball) Weiche da lieber auf Beinpresse/Beinbeuger aus...
  25. Thema: 2er Split

    von Micha01
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    Seitheben dann einfach mit vorgebeugtem Seitheben...

    Seitheben dann einfach mit vorgebeugtem Seitheben ersetzen?
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