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Moin
Ich meld mich mal zurück.
Ich bin leider dank verschiedener Geburtstage (unter anderem meinem wo ein einen neuen Grill bekommen habe) ziemlich eingeknickt was den abendlichen Bierkonsum (beim...

@Thorin: Ich wollte erstmal genug Wissen ansammeln und spezielle Fragen zu haben :-). Ich hab mich noch nie ernsthaft mit Diät beschäftigt, und so fällt es mir schwer gute von schlechten Webseiten...

Galloway Entrecote 6 Wochen dry aged.

Auf http://www.lowcarb-ernaehrung.info/regeln-low-carb/ steht, dass man drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen soll. Ich dachte bisher das man mit 5-6 Mahlzeiten besser fährt.
Kennt jemant eine gute...

Für AD fehlt mir glaube ich das Durchhaltevermögen.
Ich hab mich jetzt erstmal an Barbaras Vorschläge gehalten - hab aber noch den Hafer am Morgen mit reingenommen um auf die 2500 zu kommen.
In LC...

Moin
Ich meld mich mal zurück.
Ich hab die letzten 2 Wochen m 2500 kcal zu mir genommen.
Mein Gewicht steht seit dem bei 78,5 kg.
Ich würde nun auf 2300 kcal reduzieren - also morgens dem Hafer ...

Top! Das Video heißt "Whey Protein am Abend? - Die Geschwindigkeiten verschiedener Proteinquellen."
Nur leider kein Fleisch dabei.

Kennst hier jemand eine Übersicht über die Syntheseraten der verschiedenen Proteine?
Ich finde immer nur Whey mit Maximum nach 40min und Casein mit Maximum nach 3-4h.
Aber wie sieht's mit Fleisch,...

WOW - Super - Danke
Das hört sich sehr gut an!

Ok - da ist mir dann mal wieder ein Fehler passiert. Welche Diät würdest Du denn empfehlen? Normal weiteressen bei den verringerten Kalorien?

Moin
Das ist halt das was ich momentan esse - kein erstellter Trainingsplan - deswegen frag ich ja was ich verbessern kann!

Die 1400 sind falsch - sorry falsche Zeile - aber auch keine 600
Milch...

Moin
Ich möchte meinen Fettanteil von 17% auf 13% reduzieren.
Habe während der letzten 2 Monate Muskeln aufgebaut und dabei cä 3400kcal pro Tag gegessen.
Seid drei Wochen versuche ich abzunehmen...

Herzlichen!

Leider ist die Hantelbank zu hoch. Wenn ich Bankdrücken will komm ich nicht an die Ablage. Also erstmal Schrägbankdrücken. Aber auch da komm ich nur an die untere Ablage. Ist die überhaupt dafür...

Dann lieber Schmerzen - Informatiker ohne Kaffee . . .

N Lift wäre toll

Vorgestern Zugeschlagen: Rack, neue Hantelbank und ne Langhantel!

Neues Problem: Zwischen meinem Büro und der Kaffeemaschine liegen 2 Treppen :-/

Ich bin schon am Grübeln - aber nu geht's ja erstmal wieder :-)

Alles im grünen Bereich. Bei Squash war er höher. Hab mich nur gewundert da die anderen Übungen den Kreislauf nicht so fordern. Aber die Beine wollen wohl mehr Sauerstoff als meine Bizeps(chen).

Moin
Ich hab mal die Kniebeugen als erstes gemacht - das klappt - danach dann Klimmzüge und dann Kreuzheben. Anscheinend liegt mir die Armhaltung beim Kreuzheben besser, so dass ich das auch mit...

Danke für die vielen Tipps! Ich werde nächste TE die Crunches gegen Beinheben tauschen.

Der Farmers Walk hört sich gut an - würde den dann an trainingsfreien Tagen machen.

Nein - keine Langhantel. Brauch ich da nicht auch ein Rack für Kniebeugen?

Moin
Ich mache Kniebeugen mit Kurzhanteln 22,5 und habe das Problem das meine Unterarme aufgeben bevor die Beine an ihre Grenzen kommen!
Ich mache kurz vorher auch mit Kurzhanteln Kreuzheben -...

Das stimmt wohl, ist bei mir aber eher eine Zeit als eine Geldfrage.
Ansonsten wär ich auch lieber im Studio mit Trainern, guten Geräten und Sauna :-)