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Art: Beiträge; Benutzer: jjo

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  1. iifym^^

    iifym^^
  2. Thema: Rückentraining

    von jjo
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    mach doch shrugs für den trapez

    mach doch shrugs für den trapez
  3. Thema: jjo versucht WKM

    von jjo
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    09.03.2015 Rücken/Bizeps netto 70 min ...

    09.03.2015
    Rücken/Bizeps netto 70 min

    Kreuzheben 130Kg 8/8/8
    LH-rudern 72,5 Kg 11/10/11
    Latmaschine, Shrugs + hintere Schulter, Cable Curls, Hammer Curls
  4. Thema: jjo versucht WKM

    von jjo
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    Hab gestern Mittag brust gemacht ca 40 min netto...

    Hab gestern Mittag brust gemacht ca 40 min netto (ohne aufwärmen). Dann heim, ordentlich gegessen, bisle Serien geschaut, n nickerchen u dann nochmal Schulter trizeps in 30 min ^^
  5. Thema: gago's Log

    von jjo
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    Haste dir n subwoofer bestellt oder was?^^ die...

    Haste dir n subwoofer bestellt oder was?^^ die Dinger können eklig schwer sein ;)
  6. Thema: jjo versucht WKM

    von jjo
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    07.03.2015 Brust/Schulter/Trizeps FBD 92,5kg...

    07.03.2015
    Brust/Schulter/Trizeps

    FBD 92,5kg 8/7/7
    SBD KH, SBD Multi, Cable fly
    OHP 50kg 10/9/7, Seitheben, EBD, Dips
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    Gute Besserung !

    Gute Besserung !
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    ich war bei den koffein-mengen sehr skeptisch,...

    ich war bei den koffein-mengen sehr skeptisch, vorallem wenn man annimmt, man trainiert abends zw 18-20 uhr vlt und danach dann noch tonnenweise koffein, da bekomm ich persönlich kein auge mehr zu
  9. Thema: jjo versucht WKM

    von jjo
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    ja klar, da hebste das, was draufsteckt :)

    ja klar, da hebste das, was draufsteckt :)
  10. Thema: jjo versucht WKM

    von jjo
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    wir haben im gym so einen strecker, und da läufts...

    wir haben im gym so einen strecker, und da läufts halt über rollen - reibungsverlust etc

    http://i00.i.aliimg.com/photo/v5/1888017704_1/YD_1301_YeDon_Luxury_Dual_leg_curl.jpg
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    hab auch mal ne zeit cbl gemacht aber war sehr...

    hab auch mal ne zeit cbl gemacht aber war sehr unzufrieden damit. hab dann bisl recherchiert und mir das buch von holger gugg geholt - hbn - da sind auch einige gute ansätze drin in richtung cbl. wie...
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    ja war nich böse gemeint :) und ist ja auch...

    ja war nich böse gemeint :) und ist ja auch richtig, wenn man sich gedanken macht!
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    stark!

    stark!
  14. Thema: jjo versucht WKM

    von jjo
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    Beine 05.03.2015 Kniebeugen 95Kg 8/8/8...

    Beine
    05.03.2015

    Kniebeugen 95Kg 8/8/8
    Beinpresse, Beuger, Strecker, Waden (keine Gewichte bei Maschinen wo das Gewicht durch individuelle Übersetzung eh relativ ist)
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    herrlich wie du einen klassiker nach dem anderen...

    herrlich wie du einen klassiker nach dem anderen bringst^^

    und nein mach dir kein kopp darum. du wirst genau so groß, wie es in deiner dna definiert ist
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    http://www.troll.me/images/next-zyzz/no-carbs-afte...

    http://www.troll.me/images/next-zyzz/no-carbs-after-6pm-trust-me-bro-thumb.jpg


    sorry aber ja sollst du essen, vorallem mit 60kg
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    oder einfach mal von sz n rezept nehmen, was dir...

    oder einfach mal von sz n rezept nehmen, was dir gefällt und mit deiner mama zusammen kochen - wird sie bestimmt freuen, wenn du da mit hilfst und vlt kommt sie so auch auf den trichter, wie man...
  18. Thema: jjo versucht WKM

    von jjo
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    04.03.2015 Rücken/Bizeps KH 120kg 8/8/8...

    04.03.2015
    Rücken/Bizeps

    KH 120kg 8/8/8
    LH-Row 70kg 10/10/10
    Latmaschine, Cablecurls, Hammercurls
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    was für ne makroverteilung hast du? (ich hoff,...

    was für ne makroverteilung hast du? (ich hoff, ich habs nich überlesen)
  20. Thema: gago's Log

    von jjo
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    haha geil am besten is der typ der dir ins bild...

    haha geil am besten is der typ der dir ins bild läuft :D danke^^
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    naja abgesehn von den reinen makros - nach 3...

    naja abgesehn von den reinen makros - nach 3 tagen isst doch kein mensch mehr das, was du dir da reinziehst, da würd ich nur noch reiern^^

    wie wärs mit abwechslung? mal bisl frisches obst/gemüse...
  22. Thema: gago's Log

    von jjo
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    cooles neues profilpic. hast das auch in gross? :)

    cooles neues profilpic. hast das auch in gross? :)
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    damit heben is die hölle^^

    damit heben is die hölle^^
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    richtig gut geworden - super!

    richtig gut geworden - super!
  25. Thema: jjo versucht WKM

    von jjo
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    27.02.2015 Beine Kniebeugen 90kg 8/8/8...

    27.02.2015
    Beine

    Kniebeugen 90kg 8/8/8
    Beinpresse, Strecker, Beuger, Waden


    28.02.2015
    Brust
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