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@pong:
Welche Übung, Wiederholung, Satzanzahl, Gewicht? Damit wird es interessant. Und wie hast du bis jetzt gewerkt?

ja ich weiß ist aber so viel zum abtippseln.. Kanns aber noch machen.....

Vielen lieben Dank Thorjin!

Mein plan sieht wie folgt aus:
1) Rücken & hintere Schulter
2) Beine vorderseitl. ,Abd. & Add.
3) Brust und Bauch
4)unter Rücken + Rückseite Unterleib
5)Bizeps,...

Erstmal vielen lieben dank, für die antworten :)

Ich wollte ihn nicht weiter bezüglich eines EP und co fragen, da ich es schon sehr nett fand, dass er mir den TP gemacht, obwohl er viel um die...

Hey Leute,

ich bin w20, 1,69 groß und wiege derzeit 66-67kg.

Ich trainiere seit drei Jahren und habe ewig nach dem push pull beine raster trainiert.
Ich fange diese Woche mit meinem neuem...