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Wie gesagt ich wäre im März an jedem WE dabei.... 18.03.17?

btw wie ist eigentlich der Ablauf i.d.R.?^^

...genau wie bei den meisten anderen sachen auch (wenn man mal suff und rauchen etc rauslässt^^). literweise süßstoff, zentnerweise wasser aus plastikflaschen und kiloweise reiswaffeln ;)
im...

da habe ich leider keine Ahnung von...ich komme aus dem Kraftdreikampf und bin kein Bodybuilder, aber ich bin hab hier schon einige Leute beim Lesen überflogen die dir da mit großer SIcherheit...

60571War ein stressiger Tag...^^
Limetten, Wasser, extra grobes Stevia, Eiswürfel und ein kleiner Schuss Pitu für den Geschmack ;)
Cheers

Klar.

Google einfach „Kalorienbedarf berechnen“, dann nimmst du dir 6 Seiten raus, berechnest diesen dort anhand deiner Daten und körperlichen Betätigung, anschließend addierst du diese 6 und...

genau. das wäre so klassisch sauberer aufbau...250-400 ;)

ach so^^ das lässt sich leicht erklären, dabei wollte ich nur deutlich darauf hinweisen, dass es sich bei dem beispiel um vereinskollegen gehandelt hat die natural waren. schaut man sich ein paar...

wh00t? oha mein Freund du hast das in den falschen Hals bekommen^^
Das sollte rüberkommen nach dem Motto: Nehmen wir an Person A ist strikt natural etc. Also keine Personenzuweisung!!
Entschuldige...

Mach es besser mit dem sauberen Aufbau, da hast du i.d.R. mehr von. Das Problem mit den "Massephasen" wie man sie so kennt ist meist folgendes:
Nehmen wir an du bist strikt natural und baust selbst...

PushPullLegs ist nicht verkehrt, ich würde allerdings (klassischer Bereich der Hypertrophie) eher die Wdh auf 8-12 anheben und wie wäre es statt einer "Massephase" mit einem sauberen Aufbau? Oder...

Okay, naja dann ToiToiToi und dass du schnell wieder auf alte Werte kommst!

Danke danke, hab mir auch schon deinen Log angesehen ;)
Sehr ähnliche Werte, auch Läufer (hab ich glaub ich mal zwischendurch gelesen) und aktuell auch außer Gefecht gesetzt, richtig? ;)

danke für den hinweis :)

Alles klar. Naja ich hab dir mal nen Link zu ein paar Rezepten von mir auf deine Pinnwand gepostet (ist ein Link zu nem anderen Forum und da ich nicht weiß ob das hier erlaubt ist zu posten mach ich...

Tja wie gesagt dann bin ich leider raus ;)

DucMonsterR:
du möchtest dich aber einfach nur Sport-angepasst ernähren hab ich richtig verstanden oder?
Also fährst keinen Plan in der Richtung lc oder lf etc? (Nehm ich jetzt an wegen deinem...

Wenn man für einen Run nach Luxemburg fährt, für ein Oktoberfest nach München oder einem Schützenfest nach Hannover, dann kann man auch zu einem Trainingstreffen nach Celle ballern ;)

Von mir gerne im März^^ vorher Karneval und die magischen 30 ;)

Kennen wir uns Brisko?^^

Ziele für 2017:

Im Bereich allgemeine Fitness:
- 42km Mud Masters in einer besseren Zeit
- 16km Break-Out run mit Freunden
- Ggf den Getting Tough

Im Bereich...

Kölle ;)

Mojn, bin zwar neu hier aber für sowas auch immer zu haben :)

Hallo,
ich bin der f4me, noch 29 Jahre alt und in jeder Hinsicht sportlich ;)
Hauptsport war früher nach Fußball, Handball und Hockey der Kraftdreikampf.

Ich freue mich auf einen regen...