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Art: Beiträge; Benutzer: Kojak10

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    Hi Leute. War mittlerweile wieder beim Onkel...

    Hi Leute.

    War mittlerweile wieder beim Onkel Doc. Soweit schaut alles gut aus. Gehe mittlerweile auch zur Physio. Allerdings habe ich da das Prob, dass der Therapeut auf reine Bewegungstherapie...
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    Hi. Ich arbeite seit einigen Jahren neben...

    Hi.
    Ich arbeite seit einigen Jahren neben meinem Studium in einer Metallgiesserei. Dort sind oft 8h körperliche Arbeit und schweres Heben angesagt. Ich gehe sehr stark davon aus, dass ich mir es...
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    Sehnenscheidentzündung - und dann?

    Hi.
    Letzte Woche wurde in meinem linken Handgelenk eine Sehnenscheidentzündung diagnostiziert. Nun soll ich mit dem Training mind. 6-8 Wochen pausieren.

    Jetzt frage ich mich, worauf ich mich...
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    Hi. Also ich hatte bisher weder Probleme beim...

    Hi.
    Also ich hatte bisher weder Probleme beim Beugen noch Probleme beim damaligen Plyo-Training.
    Aber eben genau aus dem Grund, den du nanntest -nämlich dass es eine sehr hohe Belastung ist- und...
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    Hi. Jaaaaaaa verwirrt mich noch mehr ;-)) ...

    Hi.
    Jaaaaaaa verwirrt mich noch mehr ;-))

    Also das mit dem 150%-Beugen glaube ich mal nicht so. Oder kann JEDER, der plyometrisch trainiert diese Leistung bringen?
    Nichts für ungut, dennoch...
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    Hi. Das hört sich interessant an. Wegen...

    Hi.
    Das hört sich interessant an.

    Wegen Plyometrics:
    Das Prinzip kenne ich. Habe selber früher danach mit den sogenannten Jumpsoles trainiert und es hat auch was gebracht.
    Nur um ehrlich zu...
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    Sprung-+ Schnellkraft im UK

    Guten Morgen!

    Da ich wohl ab Septembet -nach 4 Jahren Pause- wieder mit Basketball anfangen werde, frage ich mich, wie ich explizit Sprungkraft und Schnellkraft im Unterkörper trainieren kann!
    ...
  8. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    Hallo Leute! Nur eben zur Info: Konnte aus...

    Hallo Leute!

    Nur eben zur Info:
    Konnte aus gesundheitlichen Gründen die letzten Wochen nicht trainieren und da ich eigentlich einen Jahresplan habe, werde ich wohl oder übel die German Volume...
  9. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    09.03.2011 BEINE+BAUCH Dauer: 1.01h Ort: McF W...

    09.03.2011 BEINE+BAUCH
    Dauer: 1.01h
    Ort: McF W

    1) Beinpresse
    (145/205kg) 10x10

    -im SuperSatz mit-

    1) Beinbeugen
  10. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    07.03.2011 BRUST/RÜCKEN Dauer: 1.18h Ort: McF...

    07.03.2011 BRUST/RÜCKEN
    Dauer: 1.18h
    Ort: McF OS

    1) Bankdrücken
    (85kg) 4x10, 1x8
    (80kg) 1x10, 1x8
    (75kg) 2x10, 1x7

    -im SuperSatz mit-
  11. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    Ich melde mich live aus dem McFit Osnabrück. ...

    Ich melde mich live aus dem McFit Osnabrück.
    Unglaubliche Szenen spielen sich ab!!!

    Mit einem Gewicht, welches 20 WHs ermöglicht, ist es bei 10 WHs kaum möglich, die Karrenz von 4-0-2...
  12. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    So, letzter Eintrag vorm Trainingsbeginn! Habe...

    So, letzter Eintrag vorm Trainingsbeginn!

    Habe nochmals den Plan ein wenig überarbeitet und angepasst. Einige Übungen habe ich ausgetauscht und in Phase II werde ich ebenfalls andere Übungen...
  13. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    Namd! Habe mir heute nochmals einige Gedanken...

    Namd!

    Habe mir heute nochmals einige Gedanken übers GVT gemacht und überlege, in welcheem Rhythmus ich trainieren soll.
    Entweder Mo-Mi-Fr oder Mo-Di-Do, wobei letzterer nicht am Mo. beginnen...
  14. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    Mir fiel gerade noch eine Frage ein: Kann man...

    Mir fiel gerade noch eine Frage ein:

    Kann man Kreuzheben in diesem Plan vernachlässigen????
  15. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    Da ich diese Woche noch arbeiten werde, werde ich...

    Da ich diese Woche noch arbeiten werde, werde ich irgendwann Anfang März mit meinem neuen TP anfangen.
    Ich habe mir den auf Bambam's Corner ausgesucht:


    Tag 1: Brust/Rücken (Montag)
    1)...
  16. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    Hi! So, wie man merkte, habe ich momentan nicht...

    Hi!
    So, wie man merkte, habe ich momentan nicht ganz so regelmäßig trainiert, was daran liegt, dass ich z. Z. Semesterferien und einen Job in Schicht habe, der mich körperlich ziemlich schlaucht....
  17. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    16.02.2011 BRUST Dauer: 0.51h Ort: McF W ...

    16.02.2011 BRUST
    Dauer: 0.51h
    Ort: McF W

    negatives Bankdrücken
    127,5kg x 8 / x 6+
    100kg x 15

    Fliegende auf Schrägbank
    2*25kg x 8+ (St.3)
  18. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    15.02.2011 RÜCKEN Dauer: 1.02h Ort: McF W ...

    15.02.2011 RÜCKEN
    Dauer: 1.02h
    Ort: McF W

    Latziehen breit
    115/135kg x 8 / x 7
    95kg x 12+

    LH-Rudern
    115kg x 8 / x 7
  19. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    06.02.2011 ARME Dauer: 1.12h Ort: McF W ...

    06.02.2011 ARME
    Dauer: 1.12h
    Ort: McF W

    Frensh Press liegend
    44,5kg x 8 / x 8 / x 7 / x 6

    Trizepsdrücken am schweren Kabel
    50/95kg 8 / x 7 / x 6
  20. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    03.02.2011 BRUST Dauer: 1.24h Ort: McF OS...

    03.02.2011 BRUST
    Dauer: 1.24h
    Ort: McF OS
    Gewicht: 109,4kg
    negatives Bankdrücken
    127,5kg x 7+1 assistierende WH / x 8 (!?) / x 6
    122,5kg x 6+2 assistierende WHs

    Fliegende auf Schrägbank...
  21. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    02.02.2011 BEINE Dauer: 1.14h Ort: McF W ...

    02.02.2011 BEINE
    Dauer: 1.14h
    Ort: McF W

    Kniebeugen
    117,5kg x 8 / x 6
    112,5kg x 8

    Beinpresse 45°
    360kg x 8 / x 8
  22. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    31.01.2011 SCHULTERN + NACKEN Dauer: 0.47h Ort:...

    31.01.2011 SCHULTERN + NACKEN
    Dauer: 0.47h
    Ort: McF BN

    Schulterdrücken / Multipresse
    (nur reines Zusatzgewicht; ohne Stange)
    75kg x 7 / x 7
    70kg x 8 / x 6

    einarmiges Seitheben
  23. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    30.01.2011 RÜCKEN + BIZEPS Dauer: 1.40h Ort:...

    30.01.2011 RÜCKEN + BIZEPS
    Dauer: 1.40h
    Ort: McF W

    Latziehen breit
    115/135kg x 8 / x 7
    110kg x 8

    LH-Rudern
    112,5kg x 8 / x 8 / x 7
  24. Thema: Kojak's Log

    von Kojak10
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    28.01.2011 BRUST Dauer: 1.12h Ort: McF W ...

    28.01.2011 BRUST
    Dauer: 1.12h
    Ort: McF W

    negatives Bankdrücken
    125kg x 8 / x 8 / x 5+1 assistierende WH

    Fliegende auf Schrägbank
    2*25kg x 8+ / x 8 / x 8 / x 6
  25. Wichtig: Hi! Schade... Was is los, Dirk? ;-) Hatte...

    Hi!
    Schade... Was is los, Dirk? ;-)
    Hatte gehofft, noch etwas mehr zum Lesen zu bekommen.... :-)
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