Trainingslog von Chaser - Teil 8

[Brisko]

Der Trizeps....oO

Sieht geil aus!

[Chaser]

Kreuzheben
180kg x7
175kg x7
170kg x5


gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x15

Beinpresse
280kg 3x15

LH-Rudern
90kg 3x8

Latzug-Maschine
82,5kg 3x8

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben, Maschine
55kg 3x15

Beinheben
3x15

Lächerliche Leistung. Da hat ja jedes Schulmädchen mehr Biss... -.-

[LordXerxes]

Wow Hammer Trizeps

[Chaser]

Danke.

[Chaser]

Bankdrücken
102,5kg 2x8 / x5

Schrägbankdrücken
65kg 3x15

Dips
3x15

Fliegende
18kg 3x15

Kurzhantelkreisen
5kg 3x15

vorg Seitheben
8kg 3x15

6 Stunden Wände Streichen macht sich in den Schultern leider bemerkbar. Egal, ich bin dennoch recht zufrieden die ersten beiden Sätze beim Drücken waren ziemlich solide.

Video vom letzten Satz BD:

[Brisko]

Ziehste aus?

[Chaser]

Nee, wir verpassen aktuell unserer Werkstatt nen neuen Anstrich... supergeil. -.-

[Brisko]

Und die Azubis müssen malern...

Ist ja wie bei uns....

[pong]

Also ein Mädl beim Sumo KH, ist echt eine Seltenheit.

pong

[Thorjin]

Also ein Mädl beim Sumo KH, ist echt eine Seltenheit.

pong

Wenn du die mit dem gelben Oberteil meinst, ist das maximal Semi-Sumo. Aber auch die sieht man selten ^^

[Chaser]

Ich war auch sehr erstaunt.

[LordXerxes]

Eh krass was bei euch in den Gyms los ist. Ich hatte gestern das Gefühl das ich der einzige wirklich Trainierende bin.

[Chaser]

Viele chillen halt leider auch einfach nur... Aber im Großen und ganzen geht's.

[Chaser]

Beinstrecker
55kg 3x15

Beinbeuger
45kg 3x15

Kniebeuge
145kg x8 / x7 x6

Frontkniebeuge
82,5kg 3x8

Latzug, dual
65g 3x8

KH-Curls
28kg 3x8

Bauchmaschine
25kg 3x15

Wadenmaschine
52,5kg 3x15

Nett. Mittlerer Rücken macht allerdings wieder dich. Das ist wohl die nächste größere Baustelle. Ansonsten sehr nice, Video gibts nachher. Krämpfe in beiden Quads... :P

[Chaser]

Und das versprochene Video.