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Ergebnis 151 bis 165 von 748
  1. #151
    Kniebeugen
    177,5kg 3x4 PR

    gestrecktes Kreuzheben
    90kg 3x8

    Beinstrecker
    67,5kg 3x8

    Beinbeuger
    57,5kg 3x8

    Wadenheben, sitzend
    160kg 3x15

    Klimmzüge, weit
    3x6

    Facepulls
    27,5kg 3x10

    Sehr geil heute, Hüfte nicht mehr gespürt, dafür im letzten Satz der Beugen leider wieder etwas das Knie. Aber hey, das war mal so ein dicker PR... Sehr zufrieden mit.
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  2. #152

  3. #153
    Danke!

    TE von heut:

    Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
    100kg 2x4

    KH-SBD mit Fatgripz
    28kg 4x6

    Butterfly
    45kg 3x6

    enges Bankdrücken, SZ mit Fatgripz
    50kg 3x6

    vorgebeugtes Seitheben
    10kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Immernoch sehr fluffig, sehr gut.

  4. #154

  5. #155
    Zitat Zitat von Brisko Beitrag anzeigen
    Schöner PR
    Danke!

  6. #156
    Klimmzüge, breit
    3x6

    Rudern, LH
    80kg 3x6

    aufrechtes Rudern
    57,5kg 3x6

    LH-Curls, Fatgripz
    35kg 3x15

    Wadenheben stehend
    130kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Heute Deload, also ohne Heben. War wohl auch besser so, da ich mir scheinbar den linken Glut/Beinbeuger ein wenig gezerrt habe, am Freitag.
    Dafür hab ich den Rest der Woche Urlaub und kann wieder auf Spur kommen.

  7. #157
    Bankdrückengegen 2x Band Nr0,5
    85kg 2x2

    KH-Schulterdrücken, Fatgripz
    26kg 3x6

    KH-Kreisen, sitzend, Fatgripz
    8kg 3x8

    Rolling Triceps Extension
    16kg 4x6

    Trizepsstrecken am Kabel
    37,5kg 3x8

    Seitheben, vorgebeugt, einarmig
    12kg 3x15

    Wadenheben Beinpresse
    180kg 3x15

    Alles gut machbar.

  8. #158
    Wieso gehst du grad beim Heben und Beugen auf neue PR's und bei der Bank bleibst du unten und nimmst die Bänder?

  9. #159
    Weil es selten möglich ist, bei allen drei Übungen einen guten Fortschritt zu erzielen. Fokus beier Bank ist aktuell eher technischer Natur, bzw mehr Spannung zu halten. Obendrein bewirken die Bänder, dass ich schneller drücken muss, um nicht in der Bewegung stecken zu bleiben. Wenn ich im nächsten Zyklus wieder ohne Bänder drücke, sollte sich das bemerkbar machen. Wie nun bei der Beuge, da hatte ich im letzten Plan gegen Bänder gebeugt und nun fallen dort PR um PR. Dass das Heben jetzt hinten raus nicht ganz so gut klappt ist zwar ärgerlich aber nicht weiter dramatisch, mal gucken, was noch kommt.

  10. #160
    Kniebeugen
    190kg 3x2 PR

    gestrecktes Kreuzheben
    95kg 3x8

    Beinstrecker
    70kg 3x8

    Beinbeuger
    60kg 3x8

    Wadenheben, sitzend
    170kg 3x15

    Klimmzüge, weit
    3x6

    Facepulls
    30kg 3x10

    Junge, das läuft echt wies Brezeln backen, MEGA!

  11. #161
    Video vom letzten Satz:



    Tiefe war definitiv auf Naht, aber hey, lief ansonsten sehr geschmeidig durch.

  12. #162
    Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
    105kg 2x2

    KH-SBD mit Fatgripz
    30kg 4x6

    Butterfly
    55kg 3x6

    enges Bankdrücken, SZ mit Fatgripz
    52,5kg 3x6

    vorgebeugtes Seitheben
    12kg 3x15

    Crunches
    3x15

    Immernoch sehr easy, nächste Woche komplett Deload und dann volle Fahrt voraus.

  13. #163
    Diese Woche komplett Deload:

    Sumoheben
    120kg 2x15

    Klimmzüge, breit
    2x10

    Rudern, plateloaded, dual
    35kg 2x15

    Hammercurls
    16kg 2x15

    Wadenheben stehend
    65kg 2x20

    Beinheben
    2x15

    Die ganze Einheit fand unter Zeitdruck und praktisch direkt nach einem Festmahl statt, mein Opa hatte heute Geburtstag und wir waren mit der Familie essen.
    Sumoheben lief relativ bescheiden, zum einen hab ich noch die Beugen in den Beinen stecken, zum anderen muss ich wieder meinen Stand finden. Aber das sollte sich fix geben.

  14. #164
    Bankdrücken
    67,5kg 2x15

    KH-Kreisen
    4kg 2x15

    Frenchpress, negativ
    22,5kg 2x15

    vorgebeugtes Seitheben, einarmig
    6kg 2x15

    Wadenheben Beinpresse
    90kg 2x20

    Sehr sehr leicht.

  15. #165
    Kniebeugen
    95kg 2x15

    Dimel-KH
    45kg 2x20

    Latzugmaschine
    35kg 2x15

    Zottmancurls
    5kg 2x15

    Bauchmaschine
    22,5kg 2x15

    Wadenheben sitzend
    85kg 2x20

    Leicht, aber nach den Beugen war ich doch etwas aus der Puste und mein rechtes Knie hat mal wieder genervt.

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