Zitat Zitat von -fabian- Beitrag anzeigen
Mich würde interessieren, nach welchem System oder Plan du trainierst.
Und falls es ein auf dich individuell abgestimmter Plan ist, welche Elemente er von bekannten Systemen enthält.

Danke
Bin grade noch unterwegs, ich schreibe da nachher mal genaueres zu.

Kniebeugen
202,5kg 2x2 PR

Dimelheben gegen Band Nr1
75kg 3x20

Latzugmaschine
75kg 3x8

Bizepsmaschine
15kg 3x15

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
180kg 3x15

Sackschwer aber immerhin ein sehr sehr fetter PR. Wut und Hass sind ein recht guter Antrieb.