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Ergebnis 466 bis 480 von 748
  1. #466
    Bankdrücken, extrabreit + 15kg Bänder
    62,5kg 3x15

    KH-Schrägbankdrücken
    24kg 3x15

    Seitheben
    8kg 3x15

    Pushdowns am Kabel
    22,5kg 3x15

    Trizepsstreckem überm Kopf
    22,5kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15

    Wahnsinnspump, war recht eklig. Na, eine Woche noch Wdh schruppen, dann hab ich das hinter mir.

    •   Alt

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      |
       

  2. #467
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    90kg 3x15

    Sumoheben + 30kg Bänder
    122,5kg 3x15

    KH-Rudern, abgelegt
    26kg 3x15

    Hammercurls, sitzend
    16kg 3x15

    Wadenheben stehend
    130kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    War noch von Freitag abartig in den Beinen verkatert, die Beugen waren zunächst extrem unrund aber wurde dann besser. Heben lief auch super, muss allerdings echt aufpassen, dass ich bei den aktuellen Lasten nicht zu stark beschleunige, sonst hauts mich oben aus der Balance.

    Der Wetterumschwung macht mir allerdings schon gut zu schaffen.

  3. #468
    Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
    55kg 3x15

    KH-Schulterdrücken
    20kg 3x15

    Dips
    3x15

    Fliegende
    14kg 3x15

    KH-Kreisen
    7kg 3x15

    Seitheben, vorgebeugt
    7kg 3x15

    War schon nicht ohne, der Pump war heftig und vom Laktat fang ich gar nicht erst an.

  4. #469
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    105kg 3x15

    Dimelheben
    85kg 3x20

    Latzug
    55kg 3x15

    KH-Curls
    16kg 3x15

    Bauchmaschine
    47,5kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    130kg 3x15

    Erster Satz war komplett Grütze, danach gings dann. Aber Cardio bei schwülem Wetter ist ungeil. Naja, ab nächster Woche dann 8er.

  5. #470
    Bankdrücken, extrabreit + 15kg Bänder
    70kg 3x15

    KH-Schrägbankdrücken
    26kg 3x15

    Seitheben
    9kg 3x15

    Pushdowns am Kabel
    25kg 3x15

    Trizepsstreckem überm Kopf
    25kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben
    7kg 3x15

    Sehr fluffig heut mit geilem Pump, läuft.

  6. #471

  7. #472
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    90kg 4x8

    Sumoheben + 30kg Bänder
    132,5kg 4x8

    KH-Rudern, abgelegt
    26kg 4x8

    Hammercurls, sitzend
    10kg 3x15

    Wadenheben stehend
    100kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Endlich weniger Wdh, lief sehr geil heut.

  8. #473
    Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
    60kg 4x8

    KH-Schulterdrücken
    20kg 4x8

    Dips
    4x8 +10kg

    Fliegende
    8kg 3x15

    KH-Kreisen
    4kg 3x15

    Seitheben, vorgebeugt
    4kg 3x15

    Mega Zeitmangel heut und praktisch im Zeitraffer durchgezogen. Hat was, aber sone Hektik ist definitiv nix für mich.

  9. #474
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    112,5kg 4x8

    Dimelheben
    70kg 3x20

    Latzug
    55kg 4x8

    KH-Curls
    10kg 3x15

    Bauchmaschine
    40kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    100kg 3x15

    Locker, allerdings Stulpen vergessen und direkt meckert das rechte Knie wieder rum.

  10. #475
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Locker, allerdings Stulpen vergessen und direkt meckert das rechte Knie wieder rum.
    Nimmst du mein linkes noch mit dazu, dann wäre ich schmerzfrei.

  11. #476
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Nimmst du mein linkes noch mit dazu, dann wäre ich schmerzfrei.
    Spritzen ins Knie hatte ich schon, danke.

    TE von heut :

    Bankdrücken, extrabreit + 15kg Bänder
    72,5kg 4x8

    KH-Schrägbankdrücken
    26kg 4x8

    Seitheben
    8kg 4x8

    Pushdowns am Kabel
    17,5kg 3x15

    Trizepsstreckem überm Kopf
    17,5kg 3x15

    vorgebeugtes Seitheben
    4kg 3x15

    Easy, und danach wieder einen ekelhaften Trizepspump gehabt.

  12. #477
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    100kg 4x8

    Sumoheben + 30kg Bänder
    142,5kg 4x8

    KH-Rudern, abgelegt
    28kg 4x8

    Hammercurls, sitzend
    12kg 3x15

    Wadenheben stehend
    110kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x12

    Easy. Darf so laufen.

  13. #478
    Schrägbankdrücken + 15kg Bänder
    62,5kg 4x8

    KH-Schulterdrücken
    22kg 4x8

    Dips
    4x8 +10kg

    Fliegende
    10kg 3x15

    KH-Kreisen
    5kg 3x15

    Seitheben, vorgebeugt
    5kg 3x15

    Easy und guter Pump.

  14. #479
    Kniebeugen + 30kg Bänder
    122,5kg 4x8

    Dimelheben
    75kg 3x20

    Latzug
    60kg 4x8

    KH-Curls
    12kg 3x15

    Bauchmaschine
    42,5kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    110kg 3x15

    Irgendwie isses derzeit egal, was auf der Stange ist, fühlt sich alles gleich leicht an.

  15. #480

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