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Ergebnis 301 bis 315 von 316
  1. #301
    Kniebeugen
    190kg 3x2

    Dimelheben gegen Band Nr1
    80kg 3x20

    Latzugmaschine
    80kg 3x8

    Bizepsmaschine
    17,5kg 3x15

    Bauchmaschine
    50kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    190kg 3x15

    Leicht nicht, aber solide. Ich bin soweit zufrieden damit.

    •   Alt

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      |
       

  2. #302
    Bankdrücken auf 2 Boards + 2x Band Nr1
    130kg x5+1

    Bankdrücken
    90kg x2
    100kg x1
    110kg x1 PR
    120kg x1 PR

    Pushdowns
    25kg 3x6

    Scarecrows
    7kg 3x8

    Crunches
    3x15

    Donkeywadenheben
    75kg 3x20

    Bank auf Boards war knüppelschwer heut, keine Chance, da noch was rauszuholen. Dafür danach BD ohne Brücke äußerst erfreulich mit zwei netten PRs, wo durchaus noch Luft ist. Bin bei 120 allerdings leicht aus der Bahn geraten, weshalb ich dann weitere Versuche ausgelassen habe. Steht also doch gar nicht mal sooo schlecht um die Bank für die DM.

  3. #303
    Wow, hätte jetzt gedacht du drückst weit mehr auf der Bank, weil bei Kniebeugen und Kreuzheben bist du mir sowas von überlegen

  4. #304
    Zitat Zitat von LordXerxes Beitrag anzeigen
    Wow, hätte jetzt gedacht du drückst weit mehr auf der Bank, weil bei Kniebeugen und Kreuzheben bist du mir sowas von überlegen
    War schon bei 140, allerdings war das mit einer deutlich stärkeren Brücke, das ist aktuell nicht drin.

    TE von heut:

    Sumoheben
    185kg 3x4

    Latziehen, gestreckte Arme
    40kg 4x10

    Rudern, KH
    26kg 4x8

    aufrechtes Rudern, KH
    16kg 4x8

    Wadenheben stehend
    120kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Durchwachsen. Ein wenig an der Technik beim Heben rumgespielt und im dritten Satz wars dann weitestgehend zufriedenstellend. Die Gummimatten im Studio machen mir scheinbar einen kleinen Strich durch die Rechnung, weil sie ein wenig nachgeben. Rest war nichts besonderes.

  5. #305

  6. #306
    Zitat Zitat von LordXerxes Beitrag anzeigen
    Was meinst du genau mit Brücke?


    Bild 1 ist ohne Brücke und Bild 6 mit Brücke.

    TE von heut:

    Bankdrücken
    85kg 9x3

    Schulterdrücken, KH
    16kg 3x10

    Seitheben
    10kg 3x10

    Frenchpress, Schrägbank
    27,5kg 3x10

    Facepulls
    Band 3x30

    Wadenheben Beinpresse
    170kg 3x15

    Lief anständig, obwohl der Kopf mehr als voll war.

  7. #307
    Kniebeugen
    172,5kg 2x4

    Dimelheben gegen Band Nr1
    65kg 3x20

    Latzugmaschine
    65kg 3x10

    Bizepsmaschine
    10kg 3x15

    Bauchmaschine
    42,5kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    155kg 3x15

    Lief ziemlich locker, bin damit sehr zufrieden.

  8. #308
    Bankdrücken
    105kg 2x4

    KH-Bankdrücken
    24kg 3x10

    Pushdowns
    17,5kg 3x10

    Scarecrows
    4kg 3x10

    Crunches
    3x15

    Donkeywadenheben
    60kg 3x20

    Bank etwas wenig Spannung und leicht wackelig, irgendwie insgesamt nur Mist um die Ohren und das schlägt auf den Magen.

  9. #309
    Sumoheben
    200kg 4x2

    Latziehen, gestreckte Arme
    45kg 4x10

    Rudern, KH
    28kg 4x8

    aufrechtes Rudern, KH
    18kg 4x8

    Wadenheben stehend
    130kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Schwer, Wassermangel und zu wenig Nahrung..

  10. #310
    Bankdrücken
    90kg 9x3

    Schulterdrücken, KH
    18kg 3x8

    Seitheben
    12kg 3x8

    Frenchpress, Schrägbank
    30kg 3x8

    Facepulls
    Band 3x30

    Wadenheben Beinpresse
    180kg 3x15

    Kann mich dahingehend nicht beklagen.

  11. #311
    Kniebeugen
    187,5kg 4x2

    Dimelheben gegen Band Nr1
    70kg 3x20

    Latzugmaschine
    70kg 3x8

    Bizepsmaschine
    12,5kg 3x15

    Bauchmaschine
    45kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    170kg 3x15

    Fordernd ja, aber nicht schwer. Insgesamt souverän und ich bin sehr zufrieden.

  12. #312
    Bankdrücken
    115kg 4x2

    KH-Bankdrücken
    26kg 3x8

    Pushdowns
    20kg 3x8

    Scarecrows
    5kg 3x8

    Crunches
    3x15

    Donkeywadenheben
    65kg 3x20

    Beim BD alle Wdh mit Stopp, war ziemlich gut machbar. Ich bin guter Dinge, was die DM angeht.

    Beuge war gestern übrigens PR, hatte ich gar nicht aufm Schirm.

  13. #313
    Sumoheben
    215kg 2x2

    Latziehen, gestreckte Arme
    50kg 4x10

    Rudern, KH
    30kg 4x8

    aufrechtes Rudern, KH
    20kg 4x8

    Wadenheben stehend
    140kg 3x15

    Beinheben im Hang
    3x15

    Nicht schwer und nicht leicht, ich denke das war heut ein gutes Maß. Hapert noch an ein paar kleinen technischen Sachen, aber das kriegt man auch noch hin. Rest der TE war ziemlich leicht.

  14. #314
    Bankdrücken
    100kg 9(11?)x3

    Schulterdrücken, KH
    20kg 3x8

    Seitheben
    14kg 3x8

    Frenchpress, Schrägbank
    32,5kg 3x8

    Facepulls
    Band 3x30

    Wadenheben Beinpresse
    190kg 3x15

    Keine Ahnung, wie viele Sätze es genau waren, Plan war 9. War leicht. Ansonsten lustlos.

  15. #315
    Mich würde interessieren, nach welchem System oder Plan du trainierst.
    Und falls es ein auf dich individuell abgestimmter Plan ist, welche Elemente er von bekannten Systemen enthält.

    Danke

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