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Ergebnis 391 bis 405 von 405
  1. #391
    Kniebeugen
    140kg 3x8

    Dimelheben
    80kg 3x8

    Latzugmaschine
    55kg 3x8

    KH-Curls
    12kg 3x8

    Bauchmaschine
    45kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    130kg 3x15

    Hatte heute vorsichtshalber den Gürtel dabei, da ich mich am Montag ein wenig verhoben hatte. 140 kamen aber doch ganz locker noch ohne Gurt, ich bin begeistert.

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  2. #392
    enges Bankdrücken
    95kg 3x8

    Schulterdrücken KH
    18kg 3x8

    Seitheben
    8kg 3x8

    Pushdowns am Kabel
    17,5kg 3x8

    Trizepsstreckem überm Kopf
    17,5kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    6kg 3x15

    Immernoch ziemlich locker.

  3. #393
    Kniebeugen
    120kg 3x8

    Sumoheben
    180kg 3x8

    LH-Rudern
    65kg 3x8

    Latzug
    50kg 3x8

    Hammercurls
    14kg 3x8

    Wadenheben stehend
    120kg 3x15

    Beinheben
    3x15

    Irgendwie nicht mein Tag. Meine Adduktoren waren fest wie sonstwas, die Beuge hat sich absolut bescheiden angefühlt. Heben hingegen sehr leicht, dafür ist mir im zweiten Satz die rechte Zughilfe aufgegangen. Hab dann die restlichen Wdh mit Daumenklemme gezogen. Im dritten Satz dann andere Zughilfen und keine Probleme gehabt.

  4. #394
    Bankdrücken
    80kg 3x8

    Schrägbankdrücken
    52,5kg 3x8

    Dips
    3x8

    Fliegende
    14kg 3x8

    Kurzhantelkreisen
    7kg 2x15

    vorgebeugtes Seitheben
    7kg 2x15

    Leicht, dafür mit einem Mordspump. Bin auch ein wenig fertig grad, gut, dasses gleich ohne Ende Backcamembert gibt.

  5. #395
    Kniebeugen
    150kg 2x8 / 1x9

    Dimelheben
    85kg 3x8

    Latzugmaschine
    60kg 3x8

    KH-Curls
    14kg 3x8

    Bauchmaschine
    47,5kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    140kg 3x15

    Beuge war immernoch vergleichsweise locker, musste allerdings dann doch im letzten Satz mal kurz durchschnaufen, wobei ich mich dann prompt wieder verzählt habe.

  6. #396
    enges Bankdrücken
    100kg 3x8

    Schulterdrücken KH
    20kg 3x8

    Seitheben
    10kg 3x8

    Pushdowns am Kabel
    20kg 3x8

    Trizepsstreckem überm Kopf
    20kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    7kg 3x15

    Immernoch leicht.. Meine Güte.


  7. #397
    Kniebeugen
    127,5kg 3x8

    Sumoheben
    192,5kg 3x8

    LH-Rudern
    70kg 3x8

    Latzug
    55kg 3x8

    Hammercurls
    16kg 3x8

    Wadenheben stehend
    130kg 3x15

    standing Abs
    25kg/30kg/35kg x15

    Lief sehr gut, Beuge fühlte sich auch heute vergleichsweise gut.


  8. #398
    Bankdrücken
    85kg 3x8

    Schrägbankdrücken
    55kg 3x8

    Dips
    3x8

    Fliegende
    16kg 3x8

    Kurzhantelkreisen
    8kg 2x15

    vorgebeugtes Seitheben
    8kg 2x15

    Kompletter Rücken ist noch dicht von Montag, habe relativ schlecht Stabilität reinbekommen und dementsprechend wars BD. Nicht schwer, aber eben auch nicht leicht.

  9. #399
    Kniebeugen
    160kg 3x8

    Dimelheben
    90kg 3x8

    Latzugmaschine
    65kg 3x8

    KH-Curls
    16kg 3x8

    Bauchmaschine
    50kg 3x15

    Wadenheben sitzend
    150kg 3x15

    Nicht mehr so leicht. War aber auch ne harte Woche. Bin soweit zufrieden.


  10. #400
    enges Bankdrücken
    105kg 3x8
    mit Slingshot
    105kg x3
    120kg x1
    130kg x1
    140kg x1
    150kg x1

    Schulterdrücken KH
    22kg 3x8

    Seitheben
    12kg 3x8

    Pushdowns am Kabel
    22,5kg 3x8

    Trizepsstreckem überm Kopf
    22,5kg 3x8

    vorgebeugtes Seitheben
    8kg 3x15

    Bank ansich war gut und locker, obwohl im letzten Satz dann wieder nach der 5. Wdh der Rückenstrecker langsam zu gemacht hat. Mit Slingshot wars bis 140 auch sehr leicht, 150 dann doch eher schwer. Keine Ahnung, ob die 150 PR waren oder nicht.^^


  11. #401
    Das was du da als enges Bankdrücken bezeichnest, würde ich fast als normale Griffweite ansehen.
    Du machst das ja auch für die Brust oder?
    Wenn ich "enges" BD mache, dann wesentlich enger und hauptsächlich für den Trizeps.

  12. #402
    ich glaube er macht das hauptsaechlich um im bankdruecken besser zu werden :P

  13. #403
    Ich mache enges Bankdrücken um ein zweites Mal in der Woche Bankdrücken zu haben und um stärker zu werden.

  14. #404
    Kniebeugen + 40kg Bänder
    62,5kg 3x6

    Sumoheben
    170kg 2x6 / 1x7

    KH-Rudern, abgelegt
    24kg 3x8

    Latzug
    40kg 3x8

    Hammercurls, sitzend
    10kg 3x8

    standing Abs
    25kg 3x15

    Nicht schwer, aber ich merke, dass der kleine Deload echt nötig ist. Heben fühlte sich sehr zäh an.

  15. #405
    Bankdrücken
    72,5kg 3x6

    Schrägbankdrücken
    42,5kg 3x8

    Dips
    3x8

    Fliegende
    10kg 3x8

    Kurzhantelkreisen
    5kg 2x15

    vorgebeugtes Seitheben
    5kg 2x15

    Sehr leicht, hatte tatsächlich Schwierigkeiten die Stange auf die Brust zu bekommen. Ich bin gespannt, wie ich mich nach den insgesamt drei Wochen Deload fühle.

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