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  1. #31
    Du kannst mal im Inernet nach 7 oder 9 Faltenmethode suchen, da haste dann so Rechner die kommen auch ganz gut mit sehr niedrigen mm Angaben klar. 3 Falten würde ich nicht empfehlen, da zu ungenau.

    •   Alt

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  2. #32
    Zitat Zitat von LordXerxes Beitrag anzeigen
    Du kannst mal im Inernet nach 7 oder 9 Faltenmethode suchen, da haste dann so Rechner die kommen auch ganz gut mit sehr niedrigen mm Angaben klar. 3 Falten würde ich nicht empfehlen, da zu ungenau.
    Ja hab ich auch schon überlegt, danke.

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  3. #33
    Heute schulter Bizeps
    Nackendrücken
    Seitheben
    Frontheben
    Bizepscurls
    Hammercurls



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  4. #34
    Beine wollen noch nicht so, was?

  5. #35
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Beine wollen noch nicht so, was?
    Nein irgendwie nicht. Der Oberkörper ist eigentlich fettfrei aber die Beine lassen sich zeit. Von Woche zu Woche werden die zwar ein bisschen besser nur so richtig gut sieht es nicht aus...

    Gestern waren Beine dran. Ein Kumpel von mir ist Hobbyfotograf und begleitet mich seit ein paar Wochen mit der Kamera. Haben wieder ordentlich gefilmt.

    Beinpresse
    Beinstrecker
    Beinbeuger
    Ausfallschritte
    Wadenheben



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  6. #36
    Form sieht vielversprechend aus. Mach dich nicht verrückt wegen den Beinen bis Mai ist ja noch eine ganze Weile!
    Viel Erfolg für die nächsten Wochen!

  7. #37

  8. #38
    Training läuft wie gehabt weiterhin gut. Bin immernoch bei ca. 6% KFA. Leider hat mich der Wettkampf jetzt doch noch die Beziehung gekostet 😑. 44 Tage noch durchhalten dann ist es endlich soweit 😊

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