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  1. #151
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Bauch

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  2. #152
    Heute Brusttraining
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Cable Crossover
    -Butterfly Maschine
    -Brustpresse
    -Waden

  3. #153
    -Scottcurls
    -Kabelcurls
    -Curls am hohen Kabel
    -Bankdrücken eng
    -Trizepsdrücken Kabel
    -French Press Kabel

  4. #154
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Bauch/ Waden

  5. #155
    -Latzug, breit
    -T Bar Rudern
    -Latzug, eng
    -Klimmzüge
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch

  6. #156
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger
    -Hip Thrust
    -Abduktoren
    -Waden

  7. #157
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Bauch

  8. #158
    Heute Brusttraining
    -Schrägbankdrücken
    -Flachbankdrücken
    -Cable Crossover
    -Butterfly Maschine
    -Brustpresse
    -Waden

  9. #159
    -Scottcurls
    -Kabelcurls
    -Curls am hohen Kabel
    -Bankdrücken eng
    -Trizepsdrücken Kabel
    -French Press Kabel

  10. #160
    -Kniebeugen
    -Frontbeugen
    -Beinpresse 45°
    -Ausfallschritte, MP
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Adduktoren/ Abduktoren

  11. #161
    -Latzug, breit
    -T Bar Rudern
    -Latzug, eng
    -Klimmzüge
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch

  12. #162
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Beinbeuger
    -Hip Thrust
    -Abduktoren
    -Waden

  13. #163
    -Schulterdrücken einarmig, MP
    -Frontdrücken, MP
    -vorgebeugtes Kh Seitheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Bauch

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