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  1. #1

    Nixes Log -next one

    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Kniebeugen
    -Hackenschmidt
    -Beinpresse 45°
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Bauch

    Heute dann endlich die angepeilten 3x8 Wdh. Beugen gepackt.

    Hier geht es zum alten Log.

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. #2
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -T-Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Shrugs
    -Waden

  3. #3
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Bauch

  4. #4
    Guten Pump!

    Wann steht der nächste Wettkampf an?

  5. #5
    Zitat Zitat von der_pumper Beitrag anzeigen
    Guten Pump!

    Wann steht der nächste Wettkampf an?
    Im Herbst soll es wieder losgehen. Also November (Wenn alles nach Plan läuft . Ich sehe das ja wie immer erst noch ziemlich pessimistisch)

    -Butterfly rev.
    -Kh Schulterdrücken
    -Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
    -aufrechtes Rudern/ Shrugs
    -Facepulls
    -Schulterpresse
    -Waden

  6. #6
    -Butterfly
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Kh Flachbankdrücken
    -Dips
    -Cable Crossover
    -duale Brustpresse
    -Bauch

  7. #7
    -Kabelcurls
    -Kabelcurls einarmig
    -Kabelcurls am hohen Kabel, UG
    -Kabelcurls am hohen Kabel
    -Kickbacks am Seil
    -French Press am Kabel
    -Trizepsdrücken am Seil
    -Trizepsstrecken einarmig, UG
    -Waden

  8. #8
    -Beinstrecker
    -Beinbeuger
    -Kniebeugen
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Bauch

    Heute keine Probleme mit der Atmung. Ich glaube das Gewicht hat mich die ersten male einfach zu sehr zusammengestaucht.

  9. #9
    -Klimmzüge
    -gestrecktes Latziehen
    -T-Bar Rudern
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -Shrugs
    -Waden

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