Hallo liebe Gemeinde,

zunächst möchte ich mich kurz vorstellen.
Bin männlich, Anfang 50. Ich messe 168 cm und wiege 65 kg, bezeichne mich durchaus als sportlich, da ich seit einiger Zeit auch Kampfsport betreibe.
Seit Anfang des Jahres mache ich 3-4 mal pro Woche ca 25 min. Hanteltraining, speziell für Bi-und Trizeps. Dazu 50 Liegestütze täglich. Gewicht und Wiederholungen habe ich stetig gesteigert. Ich nehme seit Mai 60 g Eiweiß (Casein) tgl. ein und achte darauf das ich mich eiweissreich ernähre. Trinke aber auch gern mal ein Bier, arbeite rollende Woche, und esse gern abends warm.
Nun zu meiner Frage. Rein optisch hat sich mein Oberkörper durchaus zum positiven entwickelt. Messtechnisch ist an meinem Oberarmumfang aber absolut garnichts vorwärts gegangen. Würde mich über ein paar Tips von euch Profis freuen.