find ich nicht so dolle, die aufteilung. hypertrophie kommt VIEL zu kurz, max-kraft ebenfalls. die phasen sollten schon etwas länger sein, hypertrophie kann auch ruhig 3 monate dauern. nur kraftausdauer würd ich bei 4 wochen lassen, aber mit 12-15 wiederholungen.
maxkraft von 1-2 wiederholungen, sonst wird das nix.
und von wochen würde ich das tatsächlich nicht abhängig machen. habs bis jetzt immer nach gefühl gemacht, wenn ich deutlich stagniere merke ich, daß es zeit wird, wieder zu wechseln. nur bei kraftausdauer beschränke ich mich auf max 4 wochen, da es sonst einen muskelabbauenden effekt hat.
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mit freundlichen Grüßen - 8pack
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