Zitat:
Zitat von -Mega-
Ohne ernährungsumstellung
|
Warum denn das? Um eine Ernährungsumstellung würdest Du auch nicht herumkommen, wenn Du Stoff nimmst. Im Gegenteil. Auch die besten Maurer können Dir aus Schutt keinen Palast bauen.
Je 2 Stunden Training sind sehr reichlich, meiner Ansicht nach auch nicht geboten. Mit einem normalen Trainingsplan kommt man in der Regel auf eine Trainingsdauer von 60 bis 90 min, mehr macht keinen Sinn, da dann alle schnell greifbaren Nährstoffe verbraucht und die nötigen Aufbaureize für die Muskeln längst gesetzt sind.
Wie lange es dauert "bis man gut was sieht" hängt von Deiner Ernährung, Deinem Training und Deiner Genetik ab. Das kann ein Jahr dauern, oder auch zwei, wie Jay Cutler sieht man dann trotzdem nicht aus.