Kre-Alkalyn

DorianYates · 08.02.2008, 12:47

Das Zeug wirkt garnicht! Das einzige was passiert ist dass ich Kopfschmerzen bekommen wenn ich es einnehme. Später dann Durchfall.

robert234 · 08.02.2008, 14:50

Durchfall (oder beinahe) ist nichts Ungewöhnliches, habe ich auch. Bei der Wirksamkeit hängt es natürlich auch davon ab, ob Du das Zeug korrekt dosierst und einnimmst. Bei einigen wirkt es allerdings auch bei korrekter Anwendung nicht, sowas gibt es.

DorianYates · 08.02.2008, 14:55

Das ist dann auch bei mir der Fall. Es liegt bestimmt auch daran, das ich sehr große Mengen Fleisch am Tag zu mir nehme.

Sebastian Woznik · 28.02.2008, 22:52

Nabend!
Ich hab mir Kre-Alkalyn in Pulverform gekauft. 100gr.Ich will eine Kur machen. Mit Kreatin habe ich in dem Fall schlechte erfahrung weil es mal bei einem Eiweißpulver einer Drogeriekette beigemischt war und ich krassen Druchfall bekommen hab. Mein Plan:
Trainingstage:
- Morgens 500mgr.
- vorm Training 1500mgr
- Abends 500mgr.

Nicht Trainingstage:
- Morgens 500mgr.
- Abends 500mgr.

Ist das ok so?

robert234 · 28.02.2008, 22:56

Zitat:

krassen Druchfall

Das wird bei Kre-Alkalyn nicht viel anders sein, ist bei mir auch ein bißchen problematisch.

Nimm entweder morgen oder 40 min vor dem Train 1,5 g, und nach dem Train das Gleiche noch einmal. An Pausentagen nur morgens 1,5 g.

Sebastian Woznik · 28.02.2008, 23:03

Zitat:

Zitat von robert234

Das wird bei Kre-Alkalyn nicht viel anders sein, ist bei mir auch ein bißchen problematisch.

Nimm entweder morgen oder 40 min vor dem Train 1,5 g, und nach dem Train das Gleiche noch einmal. An Pausentagen nur morgens 1,5 g.

kannste mir das genau erklären? was bringt mir kre-alka an trainigsfreien tagen und welche sinn hat es nachm training. so wie ich es gelernt habe ist es ja nur ein energieersatzlieferant zwischen den phasen wo dem muskel adp zur verfügung steht. somit würde es nämlich für mich keinen sinn ergeben es zb. nachm training zu nehmen. bin nicht so erfahren mit kre-alka

ps: ty für die schnelle antwort

robert234 · 28.02.2008, 23:13

Zitat:

welche sinn hat es nachm training

Es beschleunigt die Muskelregeneration, nach dem Training braucht der Muskel wieder energiereiche Phosphate, da er diese beim Train weitgehend verbraucht hat. Der Nutzen der Supplementierung von Creatin ergibt sich aus einer weitgehenden Sättigung der Speicher, diese würde abnehmen, wenn man an den Pausentagen mit der Einnahme aussetzt.

Sebastian Woznik · 28.02.2008, 23:17

Joa leuchtet mir ein!
Ich werde dann wohl mal deinen Vorschlag in die Tat umsetzten und es so nehmen.
Noch eine Frage habe ich:
Wie ist denn die haltbarkeitszeit von Creatin im Körper? Wie lange kann es gelagert werden? Ist es ganz normal wie alles andere in Muskel und Leberzellen gespreichert bis es abgerufen wird?

robert234 · 28.02.2008, 23:26

Zitat:

Wie ist denn die haltbarkeitszeit von Creatin im Körper? Wie lange kann es gelagert werden? Ist es ganz normal wie alles andere in Muskel und Leberzellen gespreichert bis es abgerufen wird?

Das ist so nicht zu beantworten, bei einer Supplementierung fährt zunächst einmal der Körper seine eigene Creatin-Produktion herunter, daher muß man diese Menge erst mal übersteigen, um überhaupt einen Effekt zu merken. Nur wenn man es ständig wieder zuführt, kann man eine ausreichende Aufsättigung halten. Nach drei bis vier Wochen Einnahmezeit wird ein Punkt überschritten, ab dem bei einem Absetzen des Creatins der Körper rund vier Wochen benötigt ehe er wieder seine volle eigene Creatin-Produktion am Laufen hat. Der Körper scheidet Creatin auch aus, Überschüsse sowieso, aber auch Teilmengen die er eingelagert hat gehen flöten.

Sebastian Woznik · 28.02.2008, 23:33

Zitat:

Zitat von robert234

Nach drei bis vier Wochen Einnahmezeit wird ein Punkt überschritten, ab dem bei einem Absetzen des Creatins der Körper rund vier Wochen benötigt ehe er wieder seine volle eigene Creatin-Produktion am Laufen hat.

Wie wirkt man dem Entgegen? Langsame reduktion des aufname? Ich kann mir ja denken, dass sonst ein großer Leistungsabfall zu erkennen ist und das Geld für eine lebenslange zunahme von krealka hab ich nicht.

robert234 · 28.02.2008, 23:39

Zitat:

Langsame reduktion des aufname?

Wäre eine gute Lösung, damit bei einem Mangel schon ein bißchen körpereigenes Creatin hinzukommt. Nur müßte dann eine wochenlange Übergangsphase durchlaufen werden.

Sebastian Woznik · 29.02.2008, 20:39

auch nicht optimal^^
sehe ich das richtig, dass du erfahrung damit gemacht hast? wie hast du das denn dann gemacht? oder generell welche methoden gibt es?

robert234 · 29.02.2008, 20:56

Ich nehme Creatin als Dauer-Supp.

Sebastian Woznik · 29.02.2008, 21:17

joa ok
dann werde ich es wohl so machen 4-5 wochen kur und dann komplett absetzen. ich kann dann ja direkt beim training beobachten was los mit mir ist. falls es zu ernormen schwierigkeiten kommt reduziere ich einfach die einnahmen.
danke für die hilfe

Sebastian Woznik · 01.03.2008, 14:43

Ich hätte da noch was.
Ich hab mir jetzt Glucose also Traubenzucker gekauft. 1Kg.
Wieviel soll ich zum Kre-alkalyn nehmen?