Und was ich auch noch Fragen wollte: Was ist bei euch "nach dem Training" Ich mach nämlich noch ca. 40 min Ausdauer. Sollte ich das Wheyprotein schon davor nehmen?
whey vorm train halte ich für nicht sehr sinnvoll. es sollen, lt. sr-bericht bambam, neuere studien vorliegen, die bei einem geringen konsum keine probs sehen.
ich sehe es nach wie vor so:
90min vor dem train khs langkettig (naturreis, haferflocken usw.)
ich persönlich verwende vorm train gerne 10gr. bcaa´s.
den (vor)mittag über langkettiges protein
nach dem train whey und natürlich schnelle khs.
in der diät verwende ich z.b. nur 40gr. dextrose, 80gr. schmelzflocken und nochmal 10gr. bcaa´s.
sojaprotein ist nicht allzu hochwertig und als alleiniges protein nicht zu empfehlen. es hat jedoch einige löbliche charakteristiken, die in kombination mit whey protein das ganze zu ner prima sache machen.
milchprtein (caseinat) ist das protein, dass kangsam verwertet wird und den tag/die nacht über verwendet werden sollte.
nicht nur deshalb ist käse ein rima abendessen.
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Sicher hab ich gelesen, dass billige Produkte genauso gut sind, aber könnt ihr DIESES mal für mich prüfen?
Kann man sich eigentlich immer auf die Nährwertangaben (mit geringen Schwankungen) verlassen oder gibts wirklich Hersteller die da sich ihre Produkte "schön" lügen?
an erster Stelle stehen Sojaprotein und Weizenprotein
also nicht kaufen ;P
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"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It's not going to kill me. I wake up five minutes later and I'm OK." - Arnold Schwarzenegger!
caseinat, hühner protein (also egg lol), ein bisschen molkeprotein darfs auch sein...
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ich nehm nur das Body Attack 90 Protein aus dem Shop hier und das hat auch seinen Preis ;P
bin aber sehr zufrieden damit, kann besonders die Geschmacksrichtungen Schoko Mocca und Kirsch Jogurt empfehlen
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Naja, hab da eher so an ca. 10 - 12€ pro Kilo gedacht. Geschmack is relativ egal, ist ja kein Leckerli sondern eine Nahrugnsergänzung. Hauptsache man kriegt des Zeug runter.
hab jetzt leider auch keine günstigeren Quellen parat
