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bei 62kg sind wohl eher 500g haferflocken ed im stack mit 500g magerquark ed angebracht...
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mann, hört sich das geil an
ne ernsthaft, hör auf ihn!
es gibt keine besseren weightgainer als shakes mit haferflocken mit o-saft und quark. da schaffst dus enorme mengen an kcal, ohne anstrengung runterzukriegen.
ich war mal ähnlich wie du. habe auch nicht zugenommen, habe supps probiert die mir nichts brachten. ich habe aber auch rel gut gegessen, bei mir waren futterlöcher schuld.
schau, dass du immer was am essen bist. alle 3h!
keine ausreden, gehste zum bsp nen nachmittag einkaufen, nimmst du ein käsebrot mit.
dann klappts auch mit dem nachbarn
ähh, zunehmen
