Supplements-Wie oft am Tag?

[pfilzlaus]

Hallo,

im Moment ergänze ich meine Nahrung durch einen Weightgainer, den ich morgens und vor dem Training zu mir nehme und durch einen Proteinshake, den ich immer kurz nachdem Training schlürfe.
Da ich der Meinung bin mich sehr eiweißreich zu ernähren, denke ich, dass die von mir angewendete Dosierung ausreicht. Habe aber vor in den kommenden Quartal 5 Kilo zuzulegen und bin mir nicht sicher, ob es da womöglich zuwenig ist. Wie seht Ihr'n das ?

[8pack]

tja, da keiner hier hellseher ist und nicht in deine sonstige ernährung gucken kann, kann dir wohl keiner diese frage so ohne weiteres beantworten