Arginin hat keine signifikanten Auswirkungen auf die Regeneration. Eine verbesserte Durchblutung durch den Pump sorgt nicht automatisch für eine bessere Nährstoffaufnahme der Muskelzellen, da die Zelle sie nicht nach Angebot, sondern nach Bedarf aufnimmt.
Die einzige Situation in der ich mir das vorstellen könnte wäre der PWO, bei dem Arginin durch den erhöhten Bedarf der Zellen für die maximale Einlagerung sorgt. Insofern ist eine Einnahme 20-30 Minuten vor dem Training von 5-7 gramm (muss jeder selber rausfinden ab welcher dosis es wirkt) und eventuell im PWo 1-2 gramm durchaus sinnvoll.
Die einzig erwiesene Wirkung des Arginins ist der Pump, wenn Stickoxide die Durchblutung verbessern. Arginin erhöht diese Produktion, einen Pump hast du aber trotzdem nur bei sportlicher Belastung.
Außerhalb des Trainings wäre die Wirkung schwächer, und ist eigentlich nur im Zusammenhang der Blutdrucksenkung sinnvoll, für Menschen mit gesundem Blutdruck ist es also völlig sinnlos, eine höhere HGH Auschüttung gibt es übrigens auch nicht... Die Immunstimulierende Wirkung ist auch zu vernachlässigen, da würde ich eher auf glutamin, cystein oder gleich glutathion zurückgreifen. Um die Wundheilung zu beschleunigen kann bei (nicht offenen!!) Wunden 3 mal täglich 2 gramm genommen werden.
ich würde es an deiner Stelle also nur als Pump-Supp an trainingstagen verwenden, eine Dauersupplementierung kann bei dir zu ungewünschten Nebenwirkungen führen.
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Es kam die Zeit, sie war allein, es mußte was passiern
Ich frage sie, was darfs denn sein, sie sagte injizieren
Sie drang tief in meine Haut, dies Gefühl vergeß ich nie,
diesen bittersüßen Schmerz, keine andre ist wie sie
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