Supplemente - Was nehmt ihr ?

[sbstn1337]

richtig hartes training.

edit : hab ich vor kurzer zeit auch erst gegoogled.

[agi]

ah, ok....danke ^^

[Swivige]

Salat, Gemüse ...
1-1,5 kg Magerquarck am Tag
Bierhefe ( 2 Tabletten)
Glucosamin (1 Kapsel)
Fischöl (2 Kapseln)
Creatin (5g morgens und jeweils 5g vor und nach dem Training)
Whey nach dem Training (mit Creatin und Wasser) dazu meistens eine Banane

[RicF]

- 3*4 Tabletten Bierhefe
- 1g Vitamin C
- 2*1 ZMA
- 2*1 Lachsöl
- 2*1 Glucosamin
- 3*1 Spirulina
- 1 Wheyshake vor dem Training
- 2-3 Tassen Tee (schwarz, grün) am Tag

demnächst 3,5 Wochen 2*1 Stack II

[kaal1337]

meine supplemente: fleisch, fleisch, fleisch,flei.. ach ja und reis

[atwork]

RHT
und nach dem Training 60g Traubenzucker + 30g Whey
sonst nix

Wie sind da bei euch anderen die Erfahrungen mit Traubenzucker in Kombination mit Whey oder Eiweißshakes? Wieviel g nehmt ihr zusammen mit eurem Shake (direkt nach dem Train)??

[Marcel121]

30g Whey+30g Dextro

[Chriiis_]

Kann man dextrose im laden als pulver kaufen ? wenn ja wie teuer ist das so..

[Lappen]

Dextrose is ganz normales Traubenzucker
Sollte in der Regel beim normalen Zucker stehen iwo.
500g iwie 2-3Euro glaub ich, also nicht wirklich teuer.
Und man sollte 0.8g Dextrose pro KG Körpergewicht in den PWO Shake tuen.

[Chriiis_]

das es traubenzucker ist weiß ich ich kenns halt nur gepresst und nicht als loses pulver ^^

[Marcel121]

Und man sollte 0.8g Dextrose pro KG Körpergewicht in den PWO Shake tuen.

Man kann's auch übertreiben.


BTW: 400g Traubenzucker kosten bei Kaufland 0,55€.

[AcidFreak]

Ich nehme/ habe genommen:

- Whey-Protein mit Haushaltszucker nach dem Training
- Magnesium gegen Krämpfe
- Kreatin
- Zink für das Immunsystem
- L-Arginin
- Bierhefe
- vor dem Training Koffein und ab und zu ein NO Produkt

[ependinom]

Man kann's auch übertreiben

woher weisste das denn ?

[Marcel121]

Packst du etwa 84g Dextro in deinen PWS?

[ependinom]

ich hab lange 70g reingepackt