Creatin/Glutamin Kur

Ron · 08.04.2004, 15:53

Möchte eine Kreatin/Glutamin Kur machen, habe aber diesbezüglich noch ein paar Fragen,..
Also, Kreatin werd ich das "normale" von BMS nehmen, (500g) Einnahmeschema ist mir bekannt, wenn ich das alles zuhause habe, werd ich das aber nochmal posten, wie ich das einnehmen möchte, dann könnt ihr mich immernoch verbessern..

Meine Fragen beziehen sich aber mehr aufs Glutamin, da ich damit noch keine Erfahrungen gemacht habe,..

Wann sollte ich welches Supplement zu mir nehmen?

Soll ich ein "normales" Creatineinnahmeschema wählen, oder muss ich da was ändern wegen dem Glutamin?

Womit/wieviel Glutamin sollte ich nehmen?

Wieviel Glutamin benötige ich überhaupt ?

Desweiteren würde ich mich freuen, wenn ihr mir Glutamin Produkte nennen könntet, mit denen ihr schon gute erfahrungen gemacht habt, und mir auch sagt, wo ich die herbekomme,..

Danke schonmal im Vorraus!

Rouven1 · 08.04.2004, 16:38

immer 4 g glutamin zu sich nehmen, mehr bringt nichts und das vielleicht 4-5 mal täglich, kannst es auch zum essen nehmen einfach in etwas wasser einmischen

Ron · 08.04.2004, 22:03

Es dürfen auch ruhig noch mehr Leute was posten,..

jürgen · 09.04.2004, 13:34

Also am besten ist es immer zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafen. Nehme immer einen TL voll, das sind dann so ca. 4g. Das ganze in Wasser oder mit in den "After-workout-shake".

Habe sehr gute Erfahrungen gemacht, als ich es NACH einer Krea-Kur zum Muskelerhalt genommen habe.

Ron · 09.04.2004, 13:44

Ok, danke dann überlege ich mir das nochmal, ob ich erst die Creatin Kur mache, und danach Glutamin, oder beides zusammen,...Was würdest du denn empfehlen? Ist das erste mal, das ich Glutamin nehme.