ich wollte mal was für meine Figur ( Muskeln)
tun
Ich habe eine Hantel daheim und ein bauchtrainer (wollte fragen ob die überhaupt was bringt wenn man ihn benützt , denn ich ahbe schon oft gehört es bringt gar nichts)
Ich wollte fragen mit was ich an fangen sollte ( Bitzeps , Trizeps , bauch usw....)
zur zeit mache ich mit den hanteln die Bizeps übungen und ich will aml Joggen gehen ( wie lange sollte ich dies machen ) [Ich will auch aufhören mit dem rauchen
)
So bitte um EInträge
Können auch Trainingspläne sein . (wäre nett, denn ich verstehe fast nix vom trainieren (welche übungen ................)
Danke für Antworten!!!
