Unterarme

**Mat** · 12.06.2005, 11:54

Hi Leute

hat evtl jemand gute erfahrung mit unterarmtraining ?
da ich jetzt ne lange zeit meine schulter nicht belasten darf wollte ich mich auf jene muskelgruppen konzentrieren wo die schulter nicht beansprucht wird, also wollte ich gern einmal wissen was sich fürs unterarmtraining am besten bewehrt; 8 wdh bis muskelversagen ? oder weniger gewicht mehr wdh bis zu nem starken brennen

?

mfg Mat

**Janney** · 12.06.2005, 11:57

Unterarmtraining hat mir speziell noch nichts gebracht. Du aber sehr aufpassen das du dir deine Gelenke dabei nicht schrottest

**Mat** · 12.06.2005, 12:11

in dem buch muscle guide is ne unterarmübung beschrieben die das gelenk stärken soll um somit verletzungen vor anderen übungen vorzubeugen

vorausgesetzt man macht diese übung richtig :> da steht leider ned mit wievielen wdh man die ausführen soll... bzw kann mir ned vorstellen das es gesund ist den unterarm mit viel gewicht zum muskelversagen zu bringen,... naja vllt weiß das jemand von euch genauer

?

mfg Mat

**Medium** · 12.06.2005, 13:10

Unterarmtraining hat mir speziell noch nichts gebracht. Du aber sehr aufpassen das du dir deine Gelenke dabei nicht schrottest

Ach deswegen hat das bei mir immer so geknackst o_O ..

**brettle** · 12.06.2005, 14:18

also an deiner stelle würde ich weniger gewichte machen und mehr wdh´s anstatt viel gewicht mit wenig wdh´s sonst kann es echt sein das dein handgelenkt zerstört wird!!

**vet** · 12.06.2005, 14:27

sowas braucht man ned.....mach ordentliches KH und danach Klimmis und du wirst am nächsten tag nen feinen muskelkater in den unterarmen haben

**Mat** · 12.06.2005, 14:40

wiegesagt kann ich nicht

mich erwartet ne schulter OP darf die schulter ned belasten in keinster weise, vorallem hindern mich auch die schmerzen daran :/

mfg Mat

**NOZ** · 12.06.2005, 14:56

Also ich sehe das Training so: Wenn schon denn schon!
Entweder mach ich alles oder garnichts! Und ein zwei Wochen Pause schaden keinem!

**Mat** · 12.06.2005, 15:03

wir reden hier aber nicht von 2 wochen Oo sondern von 8 wochen^^ und ich will keine 8 wochen nichts tun

mfg Mat

**NOZ** · 12.06.2005, 15:05

aha! und was willst du dann diese 8 Wochen lang für nen TP machen? poste mal deine Vorstellung

**Mat** · 12.06.2005, 15:54

Dienstag: Trizeps, Bauch

Donnerstag: Unterarme

Samstag: Beine Bauch

rest fällt leider weg

mfg Mat