Richtig Periodisieren!

[-=LAT=-]

ich hab mich jetzt intensiv mit dem Thema Training befasst und überall fällt der Begriff Periodisieren um dem Körper keine Chance zu geben sich anzupassen!
Nur wie mache ich das jetzt???
wenn ich jetzt nach einem normalen 3er split trainiere mit 4 sätzen mit ca.6-10 Wdh.!
nach 5 wochen soll ich ändern
wechsle ich jetzt
a.) die Übungen
statt z.B. Bd,Flys,neg.BD-->Schrägbank BD,Kh Pull overs, Dips
b.)die Intensität
statt 6-10Wdh., mal 12-15 oder 3-4 Wdh.
c.)das Trainingsprinzip
anderer Split, Mammutsätze, Unterbrechungssätze, Supersätze
,etc..

wie macht ihr das so und mit was hattet ihr bis lang die meisten Erfolge

-=lat=-

[Rumak18]

Du hast es ja schon selber vorgeschlagen. (-:
Aber wenn du einen 3er machst, würde ich nicht gleich nach 5 WOchen wechseln, sondern erst nach ca. 3 Monaten, da du jede Muskelgruppe ddann nur einmal in der Woche richtig hart trainierst. UNd was den Wechsel anbelangt, so musst du einfach für dich selbst herausfinden, was dir gefällt, denn der Spaßfaktor sollte nicht untergehen und deshalb auch nciht die Übungen,die man gerne macht.

[-=LAT=-]

Danke rumak
ja da hast du recht hab ich gar nicht bedacht

also gibt es keine fixen regeln beim Periodisieren, kann ich eine Übung raus eine andere rein machen, wiederholungen ändern, ist alles möglich...?