Trainingsanfang

[aKa]

Hi,

ich bin neu hier und fange im April mit dem Training im Fitnesstudio an. Ich bin 17 Jahre alt, 1,82m groß und wiege ca. 90kg. Davon aber kaum Muskeln^^ ...Nun mein Ziel ist es ca. 10-15 kg abzunehmen und Muskeln am ganzen Körper aufzubauen, da doch das meiste Fett ist. Was soll ich an der Ernährung umstellen, ich esse 3 Mahlzeiten am Tag, davon eine warm, wenn es richtig schmeckt auch mal mehr als ein Teller und morgens und abends meist 2-3 Scheiben Brot. Zwischen durch nasche ich auch mal ab und an, aber eigentlich nicht sonderlich viel ! Ich denke, dass ich einen Jahresvertrag machen werde, könnt ihr mich beraten in Sachen Ernährung, Trainigszeit und wie mein "Wunsch" vllt. in Erfüllung gehen könnte?

[Reaper`]

arbeite dich da mal durch
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic9490.html
hf gl

[Ronny Kohlmann]

ich denke der Thread hier passt wunderbar, ist auch wesentlich kürzer als der von tn, einfach mal reinschnuppern --> http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic18998.html