Kreuzheben?!

Kistenjojo · 02.04.2006, 22:25

Kreuzheben ist ja eigentlich für den unteren Rücken. Aber es werden ja auch die kompletten Beine, Waden und Gesäß trainert. So jetzt meine frage soll ich das am Rücken tag oder am Bein tag machen, und wann ehher am Anfang oder am Ende :scratch:

.

Soulfire · 02.04.2006, 22:27

Werden nich nur Rücken und Beine dabei trainiert, Schultern und Bauch unter anderem auch..
Musst ma deinen TP posten !

tn · 02.04.2006, 22:27

Normales Kreuzheben - Rückentag

gestrecktes Kreuzheben - Beintag

grüße

Achilles23 · 02.04.2006, 22:29

Kreuzheben würd ich nur am Rückentag machen. Am Beintag käme ich mit den Kniebeugen in Konflikt.

Soulfire · 02.04.2006, 22:31

Problem ist aber dass KB auch den unteren Rücken beansprucht, is schwierig mit den beiden Übungen find ich..

Kistenjojo · 02.04.2006, 22:33

wo liegt der unterschied zwischen Mormalen Kreuzheben und gestrecktes Kreuzheben ? hab hier mal einen LInk

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Und würdest du Kreuzheben eher am Anfang machen oder doch gegen Ende?

tn · 02.04.2006, 22:35

Das Video ist normales Kreuzheben...

gestrecktes Kreuzheben, wie schon gesagt du behälst die Beine komplett gestreckt Rücken grade u. gehst so tief/eng wie möglich an den Beinen runter dann solltest du gut was im Beinbizeps merken...

Ich würde meine TE mit schwerem Kreuzheben anfangen...

wie sieht denn der restliche Plan aus bzw die rücken te?

Achilles23 · 02.04.2006, 22:41

Kreuzheben immer am Anfang machen!

Kistenjojo · 02.04.2006, 22:43

Also am Rückentag mach ich folgendes Latziehen zum Nacken, Latziehen zur Brust, Latziehen mit eng gegriffen zur Brust dann Rudern an der Maschine dann wollte ich am Schluss Kreuzheben machen.

tn · 02.04.2006, 22:45

hm :/

Kreuzheben
Klimmis
Latziehen zur Brust

wennst das hart machst brauchst nicht mehr.. ansonsten nach dem Kreuzheben noch rudern an der maschine / Langhantel rudern..

seanpaul · 02.04.2006, 23:12

Zitat:

Zitat von Kistenjojo

Also am Rückentag mach ich folgendes Latziehen zum Nacken, Latziehen zur Brust, Latziehen mit eng gegriffen zur Brust dann Rudern an der Maschine dann wollte ich am Schluss Kreuzheben machen.

also das ist meiner meinung nach zu viel!
wüde latziehen zum nacken rauswerfen!
mach kreuzheben lat zur brust und lh rudern vorgebeugt statt an der maschine!