Hallo,
also bei starken Muskeltraining würde ich Seilspringen nicht unbedingt einsetzen... wie gesagt man ist schnell auf 180 vom Herz her aber die Muskulatur kommt nicht nach... am besten ist es langsam sich zu erwärmen....gehen dann laufen.... oder langsam fahrrad fahren und dann schneller u.s.w. um das geringste verletzungsrisiko zu haben... rudern ist schon idial da es im gegensatz zum fahrrad auch mehr die muskulatur über dem rumpf erwärmt...(die ja eh mit mehr übungen beansprucht wird)
Durch Seilspringen kann man gut die Fähigkeit Ausdauer in den Waden und in den Schultern trainieren.. nach 5 min merkt man das auch.....(schön die Füße von vorne nach hinten abrollen(wie beim Gymnastischen hüpen)) am besten beim Seilspringen sollen 3 min Sätze sein mit (alle 3 min dann ne andere Sprungtechnik)...oder für den anfang 3 min...pause...3 min pause u.s.w. 5 mal... (ich weiß eigentlich ist das zu variiren)
Am besten ist auch, wenn du nicht nur die gleiche Technik beim Springen direkt anwendest...spiel ruhig ein bischen rum... mal auf einem Fuß oder nach vorne und zurückspringen
iWeiß
