trainingspause, wie schnell bauen sich muskeln ab?

[bay-z]

hi.
wenn ich z.B. nach 1,5 Jahren ca. 15 Kg an muskeln zugenommen hab, und ich z.b wegen einer operation etc. 2-3 monate nicht trainieren gehen darf/kann, wird man alle muskeln verlieren, oder nur ein paar und wie lange dauert es diese wieder wie zuvor aufzubauen?

[Sixpack]

ich hab durch neun monate bundeswehr ca. 2 kg muskelmasse verloren... ich hab dann 4 monate gebraucht um dies wieder aufzuholen... aber in der regel verlierst du eher an kraft als an masse. also ne 2-3 monatige pause dürfte dich nicht all zu dolle umhauen.

[bay-z]

hmm..ok! aber bei der bundeswehr trainiert man ja auch relativ...so in der art.

[Sixpack]

Zitat von bay-z

hmm..ok! aber bei der bundeswehr trainiert man ja auch relativ...so in der art.

ja man macht jeden morgen um 5:30uhr 20 liegestütze. und läuft mindestens einmal pro woche 5 km morgens um 6 uhr vorm frühstück...und das baut eher muskeln ab als auf! außerdem isst man wenig und nur drei mal am tag... und auf übung noch weniger... und man hat kaum schlaf! also vorher hab ich mich fiter für den krieg gefühlt!

[dM]

Hallo,

Also wenn du die Muskeln schonmal hattest (und es nicht nur den Stereos übertrieben hast) sagt man eigentlich das diese sehr schnell wiederkommen. Am schwersten ist, neue aufzubauen...

[Niklas`]

memory effekt lässt grüßen. den werd ich mir nachm abi auch zum nutzen machen. hehe

[TheEvilOne]

Ich hab jetzt 4 Wochen Trainingspause hinter mir, Samstag fange ich wieder an. An Muskelmasse hab ich in der Zeit schon abgenommen, allerdings werde ich das schnell wieder aufholen.

Das Gute an so ner Pause ist allerdings: Die Motivation steigt, wenn man wieder anfängt zu trainieren, ins Unermessliche

[Niklas`]

genau das sage ich ja auichimmer.

[mobbdeep]

na ja man verliert schon n bissl. da muss man aber durch

am besten gewichte verringern, ansonsten schafft man net mehr so viel whs, ärgert sich schwarz und die abwärtsspirale setzt ein (war jedenfalls bei mir so )

[igor1988]

es könnte sein das du nach 4 Monaten zusammenklappts , da keine Muskeln mehr vorhanden sind )))

[dM]

Hallo,
ja sicherlich ist langsam wieder anfangen gefragt... aber ich denke mal das , dass klar ist....natürlich hast du schon viele muskeln verloren....allein schon nach 36 stunden fängt ein muskel an sich abzubauen ohne belastung (laut Trainingslehre)