Also vorweg, wollte ich mal so ein Grundplan haben oder eine Empfehlung, Wollte Rücken, Sixpack und Arm bereich trainieren.
Also ich bin
1,86 groß
81 kg
KFA: 5,5-6 %
Habe mir jetzt noch Creatin , Zelltech geholt, was mir empfohlen worden ist. Mmh... könnt ihr mir jetzt weiterhelfen , wie ich in den Bereichen Muskelaufbaue und wie ich mich Ernähren sollte.
Wenn du bei 81 kg diesen KFA hast dann brauchst nicht mehr trainieren
Creatin kannst erstmal in tonne kloppen. Sieh zu dass du es bei ebay oder so verkaufst....
Les dich hier gut ein. Einzelne Körperregionen zu trainieren ist sowieso sinnlos. Immst schön alles trainieren, dann bist auch mit dem Gesamtergebniss zufriedener.
Viel spaß beim lesen...
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stickys hier im Forum [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]
Hi, danke für die schnell Antworten, also ... "trainieren" mit hanteln etc. tu ich noch nicht so lange, ich mach schon seit 8 Jahren Judo .. und des mitm KFA... mmh des kommt aufjedenfall bei mir so raus. Ist so eine Waage für zeigefinger und daumen, rechts und links... mmh.... Also... Sixpack sieht man , Rückenmuskeln au , aber nur beim Anspannen. Ich habe das gefühl das es für meine Größe vllt zu viel ist. Mein Hauptanliegen ist eigentlich das man meine Rippen so stark sieht... nicht etwa weil ich verhältnismäßig zu dünn bin sondern weil sie einfach mehr vorstehen als normal, deswegen meinten die auch das Zelltech da gut wäre mmmh ?!
Zitat:
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Ich mach keine Witze ))) -.- ... aber wenn sich einer bitte noch das drüber durchliest.. ändert das was ?! Würden Bilder machen was bringen, das ihr mir sagen könnt was ich ( gerät, übung etc ) trainieren kann, das man die rippen nicht mehr so sieht und mehr Bauchmuskeln, freu mich auf jede antwort
mmh ok danke, aber wenn das gerät nicht lügt kann ich dir n foto oder video machen aber naja ... mmh ja, bringt dann zell tech -> 0 und mit welchen übungen kann ich brust trainieren ? ...
