Wie den Bauch richtig Trainieren??

[Massefreak1]

wie macht ihr das mit dem gewicht? einfach auf den brustkorb legen bei den crunches oder wie? ich merke da kaum eine erschwerung weil das gewicht einfach nur flach draufliegt und ich quasi darunter die crunches mache. ;/

lg

Ich hebe mir immer eine KH vor die Stirn.

[Gutschiwu]

Bauchmuskeln im Bereich bis 12 Wdh?

Mir wurde mal gesagt, man sollte sie - da sie Stützmuskeln sind - tatsächlich bis zum absoluten Versagen trainieren. Sprich so viele WDH, wie irgendwie möglich.

Meist sind das bei mir zwar auch nur 3x 12 WDH, aber nur, da ich bei Crunches (auf der Negativbank!) immer eine zusätzliche Endkontraktion einbaue.