Äußerer Bizepskopf

[pat]

ich sah apollos avater und frage mich wie bekommt man das hin??

welche übung formt den bizeps so das er so aussieht

danke im vorraus

[Fujiama]

LH/KH Curls, Konzentrationscurls, Hammercurls, KH Curls auf der Schrägbank, KH auf der Flachbank/im sitzen/im stehen.....

Such dir ne Übung aus! Speziell wird der äußere Bizepskopf nirgends trainiert.

ABER, natürlich gibt es auch hier wieder Grenzüberschreitungen! Also speziell der lange Bizepsanteil (der "äußere") wird bei der Abduktion (Seitheben) beansprucht!

Fuji