Für alle die Probleme oder Fragen zum Sixpack-Aufbau haben

[Fiddi1993]

Hey,
Ich habe eine Frage zu den Sit Up's :
ich habe von einer Trainerin im Fittnesstudio gesagt gekriegt das man bei den Sit Up's das Kinn zur Decke heben soll, damit der Bauch mehr angespannt wird.
Stimmt das?
Meiner Meinung nach tat mir der Bauch damit mehr weh, als ohne.

Ich mache zur Zeit nur Sit Up's.
Ich winkle die Knie an ( hoffe ich beschreibe es richtig ) und dann normale Sit Up's, 3 sec halten, 3x 40-50 stk.
Ist das zu viel oder zu wenig?
Zusätzlich mache ich Sit Up's nach links und nach rechts, damit die seitlich Bauchmuskeln trainiert werden.
Aber stimmt das auch?
Und dann noch so, dass ich das rechte Knie zum linken Ellenbogen bewege und umgekehrt.
Leider kenne ich eure Fachbegriffe nicht.

[ependinom]

lies dir doch einfach mal die erste seite durch

mfg

[Fiddi1993]

lies dir doch einfach mal die erste seite durch

mfg

Bevor ich meinen Post erstellt hatte, habe ich mir alle Seiten durchgelesen.
Meine Fragen bleiben trotzdem.


mfg

[Wenne]

Bevor ich meinen Post erstellt hatte, habe ich mir alle Seiten durchgelesen.
Meine Fragen bleiben trotzdem.

Tja und hast sie nicht verstanden oder wie?
Wurde ja erst hunder mal erwähnt,dass man eher so 3x20 max machen soll.So viel wie du machst,da kann die Ausführung nur schlecht sein.
Trainierst du nur den Bauch?


mfg

Tja und hast sie nicht verstanden oder wie?

Wurde ja erst hunder mal erwähnt,dass man eher so 3x20 max machen soll.So viel wie du machst,da kann die Ausführung nur schlecht sein.
Trainierst du nur den Bauch?

[Fiddi1993]

Ich mache noch Liegestütze und Kniebeugen, kleine Hantelübungen ( in meinem Alter soll man ja nicht übertreiben) .
Zählt es dazu, wenn ich den Tag davor Fußball Training hatte, dass der Körper am nächsten Tag schlechter oder keine Muskeln aufbaut?
Meine spezielle Frage ist immer noch ob es einen Unterschied gibt, wenn man das Kinn anhebt.
Würde mich echt mal interessieren.

mfg

[McLight777]

bei mir sind die unteren bauchmuskeln bisschen kleiner als die oberen,
kennt jemand passende übungen?

[volcom]

schmeiß mal die suchfunktion an da steht doch oft genug beinheben und crunshes reichen völlig aus, dann hast du den bauch gleichmäßig trainiert.
ist zumindest bei mir so, dass beinheben mehr in den untren teil geht

[McLight777]

ja.. ich würde aber gerne alle guten übungen wissen die nur für die unteren bauchmuskeln sind, wenn ich crunches für die brustmuskulatur mache zieht es eher im bauchberreich
und wenn ich beinheben durchführe ziehts an der hüfte ist das normal?

[Hustler1989]

ja.. ich würde aber gerne alle guten übungen wissen die nur für die unteren bauchmuskeln sind, wenn ich crunches für die brustmuskulatur mache zieht es eher im bauchberreich
und wenn ich beinheben durchführe ziehts an der hüfte ist das normal?

wie macht man crunches für die Brustmuskulatur??
und ich idiot mach noch Bankdrücken
ab jetzt nur noch crunches für die Brust^^

[volcom]

crunshes für die brust der hätte es verdient in die signatur zu kommen ^^

[Hustler1989]

ne volcom... da ist mario sein spruch^^

[volcom]

meine ist aber noch leer

[Hustler1989]

aso... dann machs rein^^

[volcom]

schon passiert

[McLight777]

Spaßvögel.. und ich hab tatsächlich gedacht das es auch crunches für brust gibt naja