Für alle die Probleme oder Fragen zum Sixpack-Aufbau haben

[Foxy333]

naja sowas will ich nicht haben

[Kiarmin]

Hey

ehmm MasterP schreibt:

Das Training:

Trainiert euren Bauch 2-3 mal an nicht hintereinander folgenden Tagen pro Woche.


und nun heißt es man kann die Bauchmuskeln täglich trainieren....
mir wurde auch gesagt das man die bauchmuskeln täglich trainieren kann und sogar sollte (sogar ein trainer bei mcfitt hat das gesagt)

kann mir jetzt jmd sagen wie es sein sollte... also jeden tag oder nur alle 3 tage trainieren...

[rv]

Den Bauch nicht täglich trainieren. Da hat er ja keine Zeit um zu wachsen. Der Bauch muss wie jeder andere Muskel belastet werden, oder trainierst du auch jeden Tag deine Beine ? ^^

Je nach deinem Trainingsplan kannst du ihn 2-3 mal trainieren.
Das kommt auch auf deinen Plan an, beim GK-Plan wird der Bauch in jeder TE trainiert, also 3 mal pro Woche (z.B. Mo, Mi, Fr)

[Kiarmin]

alles klar danke!

[Bumbediboo]

Hätte da auch mal eine kleine frage zum Bauch.
Wenn ich nun jeden zweiten Tag bauchtraining machen würde und an den dazwischen liegenden tagen cardio, also laufen, ist da trozdem eine halwegs vernünftige Regeneration für den Bauch drin?

[rv]

Wenn ich nun jeden zweiten Tag bauchtraining machen würde und an den dazwischen liegenden tagen cardio, also laufen, ist da trozdem eine halwegs vernünftige Regeneration für den Bauch drin?

Ja..

[notyet]

Ich meine damit wenn Du mal wirklich auf die 8% Kfg. gehen würdest dann würdest Du auch sehen das Muskeln sind, und bestimmt nicht zu wenig. Du kannst soviel Bauch trainieren wie Du willst, Du wirst sie niemals sehen, das heißt nicht Du sollst Diäten.
Nur glaubt mir macht euch nicht soviele gedanken über das Bauchtraining, ihr habt genug Bauchmuskeln, es nur halt Fett davor.

*ausgrab*

Hat aber auch nicht jeder die gleiche Fettverteilung. Es gibt sicher einige, bei denen auch mit 12-15% Bauchmuskeln zu sehen sind. Die haben ihr Fett dann eben nur wo anders sitzen

[Staff]

*ausgrab*

Hat aber auch nicht jeder die gleiche Fettverteilung. Es gibt sicher einige, bei denen auch mit 12-15% Bauchmuskeln zu sehen sind. Die haben ihr Fett dann eben nur wo anders sitzen

oder welche wie ich, die können abnehmen bis sie tot umfallen aber von bauchmuskeln keine spur...

[Jay-K]

Mal eine Frage zum Thema Sixpack bin schon etwas länger dabei zu machen trainiere auch 3 mal die Woche und versuche halt noch zu joggen an den Tagen wo ich nicht im Studio bin. Ich Frage mich nun wie lange das dauern könnte das man seinen Körperfettanteil senkt? Nach einer Waage habe ich 13,6 Prozent( ja eine Waage ist sehr ungenau das weiß ich) . Aber ich sehe schon wenn ich den Bauch ein wenig herunterziehe das da schon was gutes ist also schon fortgeschritten. Ich habe keine Ernährungsplan weil ich keine Waage habe die ich benutzen könnte um alles abzuwiegen, allerdings ernähre ich mich sehr bewusst und schaue natürlich nach Rezepten und sontigen hier im Forum .
Nach dem Training trinke ich immer einen Eiweißshake mit Wasser.

LG

Jay

[Sapdap]

Tachchen,

Hab' mir jetzt nicht den ganzen Thread durchgelesen, deshalb bleibt für mich die Frage:
Was ist mit Zusatzgewichten gemeint?
Ich kenne mich mit Fachbegriffen nicht sonderlich aus, deshalb hab' ich da leider keine Ahnung.

Lg

[Oschi]

Zum Beispiel nimmst du dir bei den Crunches(sit up's) eine Gewichtsscheibe und hältst sie vor deinen Körper oder hinter den Kopf...
http://www.livevideo.com/video/D1936...thnet-abs.aspx
Oder beim Beinheben kannst du dir zusätzliche Gewichte an die Füße hängen da gibbet so extra Halterungen für...

[Sherminator]

geht er bei dem vid nicht VIEL zu weit hoch???

ich dachte immer, dass da der muskel doch schon wieder locker wird bzw. dass der muskel immer auf spannung gehalten werden muss..

[Oschi]

Das ist nicht iein er das ist Nick Auger !!!!!
Also ich denke seine Baucmuskeln sprechen für sich also wird das was er macht nicht alzu falsch sein

[Short Dawg]

Das ist nicht iein er das ist Nick Auger !!!!!

oh nein jetzt wird sherman-one in der hölle schmoren...

[Oschi]

das wäre das mindeste