| Training Allgemeines zum Training. Trainingsmethoden (HIT, ILB, MCS, Superslow...), Trainingsphilosophien ... |
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15.08.2007, 21:43
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#1
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Registriert seit: 09.04.2007
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Hi, habe da mal ne Frage ich trainiere einen 2er Spilt, 3 Tage die Woche nur gaube ich gemerkt zu haben, dass wenn ich 2mal die Woche trainiere, bei jeder Übung 1-2 Wdhs mehr packe, was schagt ihr vor ??? Achso mein Ziel heist natürlich Muskelaufbau 
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15.08.2007, 21:49
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#2
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Moderator
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Weitermachen wie gehabt. Wenn Du jede TE nur noch einmal pro Woche machen wolltest, müßtest Du tüchtig die Satzzahlen nach oben drehen, dann werden die beiden TE aber endlos lang.
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15.08.2007, 23:03
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#3
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Registriert seit: 28.03.2007
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3er Split? ... würd ich jetzt mal sagen 
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17.08.2007, 11:39
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#4
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Registriert seit: 09.04.2007
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also ist es effektiver 1,5 mal jede TE pro Woche zu machen und dafür 1-2 Wdhs weniger zu packen
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"Warum ich nicht wie Sonny bin? Weil ich nicht Story bin! Waschbrettbauchrapper, Bombe auf dein Doppelkinn; Nenn mich Zidane, es gibt Schädel auf dein Brustkorb! Du bist behindert, ich ruf dir den Telebus (yooaar); Komm zeig Respekt, wenn ich da bin machst du Kopf runter; Du bist die Schlampe, die die Kohle unterm Rock bunkert! Ich bin Südberlin Maskulin, das Blockwunder, Du kannst Gangster sein Junge, kommst nicht Top 100; Ich kann nicht tanzen, meine Schultern sind zu breit Junge..."
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17.08.2007, 13:04
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#5
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Registriert seit: 14.02.2006
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Richtig. Denn im Endeffekt setzt du damit größere Reize.
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Und wieder bricht ein Tag auf der Burg des Fürsten Takeshi an. Auch heute wird er sich der Eindringlinge erwehren müssen, die versuchen seine Burg zu stürmen. Sein Gegner ist der General, der täglich neue Freiwillige findet, die mit ihm die Burg erobern wollen. Allerdings hält Takeshis Abwehr dagegen...
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17.08.2007, 13:08
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#6
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Registriert seit: 29.03.2004
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du kannst es auch so machen das du bsp. Montag Te 1, Dienstag Te2
Freitag Schweres Ganzkörpertrain
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"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It's not going to kill me. I wake up five minutes later and I'm OK." - Arnold Schwarzenegger!
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19.08.2007, 22:25
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#7
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Registriert seit: 28.03.2007
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Steigerst du das Gewicht denn noch, oder stagnierst du? Also wenn du Nichtmehr weiterkommst, würd ich jedenfalls ein 3er Split machen...
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19.08.2007, 22:54
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#8
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Moderator
Registriert seit: 13.09.2006
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Zitat:
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Also wenn du Nichtmehr weiterkommst, würd ich jedenfalls ein 3er Split machen...
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Und warum?
Stagnation kann viele Ursachen haben, schludriges Training, schlechte Ernährung, mangelnde Regeneration (insbesondere zuwenig Schlaf), ausgelutschter TP. Man kann auch einen 2er Split mit einem Austausch von Übungen reizwirksam halten, Stagnation ist imo kein Anlaß gleich das ganze System über Bord zu hauen, ehe man nicht im System geändert hat und andere Gründe für die Stagnation ausgeschlossen sind.
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19.08.2007, 23:11
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#9
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Registriert seit: 23.05.2005
Ort: Wien
Beiträge: 213
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Zitat:
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Zitat von robert234
Man kann auch einen 2er Split mit einem Austausch von Übungen reizwirksam halten
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kann man bei einem 2er (1,5x die woche) bei jeder TE z.b für brust 1-2 übungen wechseln, oder sollte man erst nach 2 monaten einen neuen reiz schaffen?
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