welche Muskelgruppen zusammen Trainieren?

[Ad.Astra]

Hi! Erst mal ein großes Lob an die Macher der Site! Bin noch nicht lange dabei, bin aber schon recht angetan!

Nun zu meinem Prob!

Welche Muskelgruppen sollte man zusammen, d. h. an einem Tag trainieren? Ich habe mich mal ein Bißchen hier im Forum umgeguckt, dabei ist mir folgendes aufgefallen! Einige trainieren

Brust - Trizeps an einem Tag

und Andere

Brust - Bizeps!

Von den Übungen her finde ich es als einen totalen Widerspruch!

Für mich stellt sich nun die Frage, was besser ist! Da ich ein richtiger N00b bin würde ich mich sehr über eine Antwort freuen!



MFG

Ad.Astra!

[Lil´Chris]

es gibt x möglichkeiten
ich mache push/pull also brust/schultern/trizeps - rücken/bizeps

kannst aber genauso gut das andere machen , aber ein tag pause wäre dazwischen nötig

[8pack]

hab beides schon gemacht, ist beides in ordnung!

[Wulfman]

ich mach
tag1: schulter, bizeps, waden, bauch
tag2: rücken, nacken, vorderer oberschenkel, bauch
tag3: brust, trizeps, hinterer oberschnekel, bauch

bin mit aufteilung, regeneration, ermüdung recht zufrieden

[Lennart]

Ich trainiere auch nach dem Push'n Pull-System!

[seppl]

Also, erstmal HALLO

Als Anfänger bist du erstmal mit einem GK-Programm gut bedient. Näheres hierzu: SUCHENFUNKTION

Was die spätere Aufteilung der MG angeht - da hat jeder sein eigenes Rezept. Probiers einfach aus, wie du am besten klarkommst. BB ist kein Sport für nur ein Jahr - es dauert ein Leben lang, da hast noch viel Zeit zum ausprobieren Eigene Erfahrung ist der beste Lehrmeister.

[COMMANDER]

ich mach derzeit

brust bizeps
beine rücken
schulter trizeps

das problem ist, dass am rückentag der bizpes auch mit belastet wird
trotzdem wird diese möglichkeit von vielen favorisiert

ich werde dann mal sehn ob der bizeps trotzdem wächst

[Kiko]

das problem bei dem plan ist eher dass du beine und rücken am selben tag trainierst!

[COMMANDER]

darin sehe ich kein prob- sind doch grundverschieden muskelgruppen

[NoobDogg]

Zitat von COMMANDER

ich mach derzeit

brust bizeps
beine rücken
schulter trizeps

das problem ist, dass am rückentag der bizpes auch mit belastet wird
trotzdem wird diese möglichkeit von vielen favorisiert

ich werde dann mal sehn ob der bizeps trotzdem wächst

das ist doch scheisse. beine und rücken an einem tag. 2 richtig große muskeln. und dann schulter/trizeps an einem tag... 2 richtig kleine muskeln...

[COMMANDER]

naja
dann müsst ich ja zB beine schulter
mir gefällts so eigentlich ganz gut

nur eben der bizpes-pump beim rückentrain