[mert]

Zitat von grosserbeginner

Von mir aus gesehen hinkt dieser Bizeps nicht nach.
Ist auch proportional zum Trizeps.
Amsonsten versuch mal die Übung zwischen den Kabelzügen die ich oben beschrieben habe. Mei mir hat die ne schöne Höhe beim Bizeps gegeben. Viel Erfolt

Die ScottCurls hab ich immer ausgelassen, weil ich Angst hab "zuviel" für mein Bizeps zu machen. Ich mach anstatt dessen ab und zu KonzentrationCurls mit 10 Kg (3x10).
Sind 4 Sätze nicht zuviel für jemanden der auf Masse trainiert?

[proclimber]

wie wärs mit suspinierten curls? (drehend)
während der aufwärtsbewegung einfach den unteram drehen..
bei der ausgangsposition zeigt der handrücken weg vom körper bei der gebeugten phase muss der handrücken nach unten zeigen.

[gago]

Zitat von burton4tw

Was hatt er denn fürn umfang vil hast du nur ne falsche wahrnemung

Der Umfang würde mich auch mal interessieren. Die Kraftwerte sind nämlich abnormal, wenn man den Arm so sieht. Aber Kraft und Muskelmasse können bei den Menschen bekanntlich völlig verschieden ausgeprägt sein.

[Dirk_39]

Deine Aufteilung in 3 TE´s finde ich sehr gut, die Zusammenstellung ist sinnvoll.

Ich würde s mal mit WH Bereiche von 6-max.8 versuchen und gleichzeitig mit dem Gewicht nach oben gehen! Saubere Ausführung setze ich voraus, zumindest die ersten 5-6 WH

Die Kraftwerte sind normal in meinen Augen, ich kann da nix unnatürliches feststellen^^