[mert]

Hallo zusammen,

erstmal ein paar Infos zu meiner Person:
1,66m
73 Kg
bin eher der Hardgainer Typ

Gemessen an meinen Trizeps- und Deltamuskeln, ist meine Bizeps doch etwas arg dünn, die Proportionen stimmen nicht.
Überbeanspruche ich vielleicht meinen Bizeps?
Hier mal paar Daten:
Langhantel Curls: 40 Kg (3X10)
Kurzhantel Curls: 20 Kg (3X
Hammer Curls (Kurzhantel): 22,5 Kg (3X
Seilzug (enger Griff): 65 Kg(?) (3X

An meinen Bizeps- und Beinmuskeln nehme ich nur sehr schwer an Masse zu. Bei meiner Beimuskulatur habe ich feststellen müssen, dass ich einfach nur mit zu wenig Gewichten trainiert habe. Bin jetzt zufrieden mit meiner Beinmuskulatur, nur mein Bizeps stört mich weiterhin

[sYo]

Wie sieht dein Trainingsplan und Ernährungsplan aus? Wielange trainierst du schon? Wie oft die Woche?

[Mz91]

Ja , du machst eher zuviel für den Bizeps als zu wenig .

Und nein , du bist kein Hardgainer .

[grosserbeginner]

Hallo,
Das sind doch schon mal anständige Gewichte mit denen du trainierst.
Wie oft machst du dieses Training?
Ich persönlich trainier meinen Bizeps ein mal die Woche mit 7 Sätzen insgesamt.
Wird ja schliesslich auch noch mit anderen Muskeln mit beansprücht.
Stimmt das Training des restlichen Körpers? TP?

[burton4tw]

Das sin ja mega gewichte wenn ich mir mal diene Daten anschaue o.O

[mert]

Zitat von sYo

Wie sieht dein Trainingsplan und Ernährungsplan aus? Wielange trainierst du schon? Wie oft die Woche?

Also mein Trainingsplan ist folgende:
Montags:
Brust
Bizeps
Mittwochs:
Rücken
Nacken
Schulter
Freitags:
Beine
Trizeps
Bauch

Trainiere seit knapp 4 Monaten, 3 mal die Woche, wog vor dem Training 62 Kg und jetzt halt 73.
Hab aber früher recht intensiv trainiert, daher wohl auch der schnelle Massezuwachs.

[sYo]

Vielleicht falsche Ausführung?

[mert]

Zitat von burton4tw

Das sin ja mega gewichte wenn ich mir mal diene Daten anschaue o.O

Du musst bedenken, dass ich auch schon etwas älter bin (32) und Bizeps liegt mir einfach.
Beim Bankdrücken dümpel ich immer noch bei 60 Kg.

[mert]

Zitat von grosserbeginner

Hallo,
Das sind doch schon mal anständige Gewichte mit denen du trainierst.
Wie oft machst du dieses Training?
Ich persönlich trainier meinen Bizeps ein mal die Woche mit 7 Sätzen insgesamt.
Wird ja schliesslich auch noch mit anderen Muskeln mit beansprücht.
Stimmt das Training des restlichen Körpers? TP?

Ich denke schon, bin auch zufrieden mit meinem Massezuwachs, ausser halt mein Bizeps.
Mien TP hab ich ja schon gepostet.

[grosserbeginner]

Ich hab bei meinem TP den Bizeps am Rückentag.
Somit mach ich nach dem Rücken 4 Sätze ScottCurls und dan noch an den Kabelzügen die Übung wo man die Seile zum Kopf zieht. Am liebsten möcht ich jezt Sagen die " ronnieColeman" Übung dort noch 3 Sätze und das wärs auch.

[burton4tw]

Was hatt er denn fürn umfang vil hast du nur ne falsche wahrnemung

[mert]

Zitat von sYo

Vielleicht falsche Ausführung?

Ich achte sehr auf eine korrekte Ausführung, daran dürfte es eigentlich nicht liegen.
Vielleicht ist es bei mir auch einfach nur Veranlagung.

[grosserbeginner]

Poste doch einfach mal Bilder

[mert]

Zitat von grosserbeginner

Poste doch einfach mal Bilder

Ich weiss zwar nicht wie mir das weiterhelfen soll, aber bitte schön...

[grosserbeginner]

Von mir aus gesehen hinkt dieser Bizeps nicht nach.
Ist auch proportional zum Trizeps.
Amsonsten versuch mal die Übung zwischen den Kabelzügen die ich oben beschrieben habe. Mei mir hat die ne schöne Höhe beim Bizeps gegeben. Viel Erfolt