arme - HILFE!

[der_markus]

hallo freunde,
irgendwie bin ich meinen armen unzufrieden. ich habe das gefühl dass die zwar immer definierter werden- auf der adneren seite in der front (nicht seitenansicht) immer "schmaler" werden, was mir so null passt.. habt ihr irgend nen trainingstipp wie man den muskel "breiter" bekommt?! wenn die arme gebeugt werden sieht alles ok vom umfang aus , sind sie aber gestreckt (wie sie dann eben auch beim normalen gehen/stehen sind) is mir das einfach zu schmal..

das war am anfang ganz anders,da hatte ich nen geilen umfang durchs training gehabt.. mit der zeit wurde das aber dann weniger-OBWOHL ich die gewichte erhöht habe zb auf den armbeuge maschinen wo man die gewichte an sich zieht..was mach denn jetzt.. irgendwie suboptimal der scheiss..

[Tobiass]

probiere mal statt Maschinen, Kurzhanteln

[der_markus]

probiere mal statt Maschinen, Kurzhanteln

hm vielleicht hast du recht- weist du wo da jetzt genau der vorteil liegt?

[Tobiass]

ja, also wenn du an der maschine trainierst, machst du ja immer zu 100 % die gleiche bewegung, aber wenn du hanteln nimmst machst du ja die übung freier und das ist eben besser. ( und man hat merh erfolg)
ich hoffe ich habe dir weitergeholfen und ich wünsche dir viel erfolg beim aufbauen,

[Brisko]

Danke Tobiass mit dieser sehr detailierten Erklaerung hast Du mir sehr weiterhelfen koennen.

[der_markus]

ja, also wenn du an der maschine trainierst, machst du ja immer zu 100 % die gleiche bewegung, aber wenn du hanteln nimmst machst du ja die übung freier und das ist eben besser. ( und man hat merh erfolg)
ich hoffe ich habe dir weitergeholfen und ich wünsche dir viel erfolg beim aufbauen,

hey tobias, danke für die erklärung!!!!!! hat mir geholfen & ich verstehe das argument!!!!!

[Tobiass]

nach welchen plan trainierst du eigendlich ??

[MuskelNooB]

ähm die Form der Muskeln (breit, hoch etc) ist genetisch vorgegeben und wird durch das Training nicht verändert.

[Tobiass]

stimmt, aber wenn er jetzt statt den Maschinen die hanteln nimmt, wird er besseren erfolg erbringen , und sie werden dicker

[robert234]

stimmt, aber wenn er jetzt statt den Maschinen die hanteln nimmt, wird er besseren erfolg erbringen , und sie werden dicker

Dicke Hanteln sehen natürlich besser aus, werde ich gleich umstellen.

[MuskelNooB]

stimmt, aber wenn er jetzt statt den Maschinen die hanteln nimmt, wird er besseren erfolg erbringen , und sie werden dicker

der Vorteil der Hanteln ist, dass die Stützmuskeln mittrainiert werden. Bei unsauberer Ausführung geht natürlich auch der Trainingserfolg für den Zielmuskel flöten

[Fleckenteufel]

xD ich liebe ihn!!

Ontopic: versuch mal bei Curls die Hände enger zusammen zu halten. Diese Übung trainiert eher den äußeren Bizeps und hilft dir unter umständen ihn in der Vorderansicht breiter aussehen zu lassen. Da du dich aber anscheinend im Moment in ner defiphase befindest wirst du Muskelaufbautechnisch warsch. eh nicht allzuweit kommen. Da heißt es eher die Muskeln die du hast zu halten

[der_markus]

nach welchen plan trainierst du eigendlich ??

jetzt speziell auf arme bezogene

es gibt zwei verschiedene maschienen bei uns für arm streckung und armbeugung auf jeder jeweils 3 sätze a 15 wiederholungen, wenn du das meintest.

[der_markus]

stimmt, aber wenn er jetzt statt den maschinen die hanteln nimmt, wird er besseren erfolg erbringen , und sie werden dicker

danke dir, tobi!!!

[Tobiass]

ich meine eigendlich deinen ganzen plan ?