Kurzhantel Rückenübung für Lat?

[wuz]

Hi,
kennt ihr vielleicht eine Rückenübung mit Kurzhanteln wo man den Lat trainiert?
Hätte da folgende Möglichkeiten gefunden, aber was trainiert den Lat?
Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln
Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln und Hammergriff
Rudern vorgebeugt im sitzen mit Kurzhantel
Rudern einarmig auf Flachbank
Seitheben vorgebeugt

lg

[ependinom]

Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln und Hammergriff
Rudern vorgebeugt im sitzen mit Kurzhantel
Rudern einarmig auf Flachbank

da hast es

[wuz]

Aber das ist für den Lat nicht so effizient wie Klimmis oder? Hab irgendwo gelesen dass beim Rudern der Lat nur Synergist ist stimmt das?

[ependinom]

mach doch klimmis und rudern dann haste fast alles :P

dachte du kannst keine klimmis machen deswegen bin ich zum allerersten mal in meinem forumleben nur auf eine frage eingegangen

[wuz]

War auch richtig deine Intuition und danke dafür

[Cofloh]

Kurzhantel-Überzüge nicht vergessen . ich habe beim Kh-Rudern übrigens ein besseres Gefühl wenn ich micht nicht auf der Flachbank, sondern an der Kurzhantelablage abstütze, um nicht komplett parallel zum Boden zu sein mit dem Oberkörper

[ependinom]

stimmt, ueberzuege sind echt cool

[wuz]

ok danke, aber was sind kh überzüge? Ist das nicht eine Brustübung?
werde rudern vorgebeugt im sitzen machen, traineirt das alles vom rücken?

[pearldrake]

Naja, Überzüge treffen Brust, Lat, und Trizeps. Als ich die Dinger nicht gewohnt war hab ich mir damit den übelsten Trizeps-Muskelkater eingefangen den ich je erlebt hat, konnt ein paar Tage die Arme nicht wirklich bewegen ^^