[astro]

Hallo.. wie ich in meinen "Willkommensposting" schon geschrieben habe möchte ich einen breiteren Oberkörper bekommen..
Welche Übungen könnt ihr da empfehlen.. ( bitte mit satz und WH zahl wenn möglich ) ?

Denke ich richtig dass diese Übungen gut dafuer geeignet sind:

Fliegende; Bankdrücken; Überzüge; Rudern; Hanteldrücken; Pressen; Front/Seitheben; Schulterheben

und fuer die Arme:
Hammercurls und Handgelenkcurls

Welche Übungen könnt ihr mir noch empfehlen und was wären gute Kombinationen..?

Ansonsten könnte ich noch ernährungstips brauchen.. oder sollte ich sowas besser im Ernährungsforum fragen..?

Was kann ich fuer den.. "dentatus anterior" machen?

schon mal im voraus vielen dank.. !

[muskelbody]

übungen:

http://www.muskelbody.de/uebungen.htm

zu ernährung findest du hier im forum viele tipps und tricks.

[Donnergott]

oder auch hier

http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html


Gruß,
Donnergott

[Stefan]

Ja und zu ernährung hat unser cooler muskelbody auch ne tabelle reingestellt musste mal suchen ist hier im forum!

CU